Бег в Лыткарино. Бегуны объединяемся!

[Mona]

С тарабарского не переведёте? ;-)

Родители тянут детей за шиворот к финишу.

[ВОКер]

Родители тянут детей за шиворот к финишу.

По фото я так и понял

гугл в помощь...

 

Нет в тебе, Васёк, доброты... и кто тебя после такого возьмёт бегать вместе ;-))))))))

[vasek@k]

Нет в тебе, Васёк, доброты... и кто тебя после такого возьмёт бегать вместе ;-))))))))

Как раз наоборот, о вас и забочусь, вдруг в следующий раз никто по доброте как Мона переводить не будет ;)))

[_1_]

Родители тянут детей за шиворот к финишу.

Получается и изначально они из заставляли участвовать? ))) Вряд ли же дети после старта "перехотели" бежать ))))))

Или просто "ускоряют"?

[ВОКер]

Как раз наоборот, о вас и забочусь, вдруг в следующий раз никто по доброте как Мона переводить не будет ;)))

Немножко зная английский и пару раз увидев гуглперевод, я никому не рекомендую его использовать при наличии Моны или её аналога

Изменено 7 апреля, 2016 пользователем ВОКер

[Mona]

Немножко зная английский и пару раз увидев гуглперевод, я никому не рекомендую его использовать при наличии Моны или её аналога

Статья начинается словами: картинкой можно выразить происходящее более чем тысячью словами. Бегали 3-4 летние 40 метров. Когда запал прошёл, родители тащили их к финишу, при этом некоторые дети плакали. Организатор, сам неоднократный марафонщик, уже неоднократно организовывал похожие мероприятия, и каждый раз к своему огорчению наблюдал подобные картины.

[ВОКер]

Спасибо! Я примерно так и понял, что родители свои амбиции пытаются реализовать через детей, тем самым убивая у них желание заниматься спортом.

Вот пример правильной организации процесса физического воспитания детей

 

ссылка

 

[vovka_squid]

Товарищи опытные бегуны, нужен ваш совет.
Краткая вводная: есть 5 дней (из которых один надо 100% оставить под отдых, походу) за которые нужно серьёзно увеличить свою скорость.
Сотню надо пробегать на 1.2 секунды быстрее, 3км на 22 секунды быстрее.
Как посоветуете заниматься?
В моём виденье это минимум 2 забега в день (утром и вечером) с попыткой прочувствовать 3км и подобрать темп. Тут более менее ясно, хороший темп даст прирост в те самые 20-40 секунд.
А вот что с сотней делать не представляю. Самая нелюбимая дистанция всей жизни. Тупо не понимаю, как её бегать. Впрыск силы большой, кпд маленькое =(
Ваши советы? Спасибо

[kifa]

Мне кажется два забега в день это сжечь все силы, восстановится то организм успеет?

Сотку только ловить технику, меня в своем время мама занимавшаяся легкой атлетикой научила, так рассказать сложно.

[vovka_squid]

7 минут назад, kifa сказал:

Мне кажется два забега в день это сжечь все силы, восстановится то организм успеет?

Не знаю, вот и спрашиваю совета.
Видится утром км 3 в рваном темпе, а вечером уже большая дистанция, где км разминка, в 3 вкладываться, остальные заминка + так.
Или гадость получится по итогу?

[kifa]

10 минут назад, vovka_squid сказал:

Или гадость получится по итогу?

Ну не знаю, но перетренированность опасная штука.

Моя жена щас пошла в школу бега, за 7 недель подготовка к полумарафону, я так посмотрел их там вообще не напрягают.

Я бы точно не стал 2 раза в день бегать. 

[сережа]

14 часа назад, vovka_squid сказал:

Видится утром км 3 в рваном темпе

имхо - 3 км это только разогрев. В том году по утрам бегал 8-10 км, насчет скорости не скажу, но выносливость поднял серьезно...

[vovka_squid]

24 минуты назад, сережа сказал:

имхо - 3 км это только разогрев. В том году по утрам бегал 8-10 км, насчет скорости не скажу, но выносливость поднял серьезно...

да я знаю, обычно бегаю по 7-11. Просто времени мало, ожидал сдачу летом и сезон бега открыл только 2 недели назад, а тут внезапность,  надо как-то отработать дистанции. Плохо, что ноги быстро забиваются, сотню нормально не отточишь, с каждым разом всё хуже и хуже -_-.

[Пузочес]

16 часов назад, vovka_squid сказал:

Товарищи опытные бегуны, нужен ваш совет.
Краткая вводная: есть 5 дней (из которых один надо 100% оставить под отдых, походу) за которые нужно серьёзно увеличить свою скорость.
Сотню надо пробегать на 1.2 секунды быстрее, 3км на 22 секунды быстрее.
Как посоветуете заниматься?

Советую бежать под горку.

[сережа]

22 минуты назад, vovka_squid сказал:

сезон бега открыл только 2 недели назад

2 недели возможно мало, но, думаю, за месяц войдешь во вкус...

7 минут назад, Пузочес сказал:

Советую бежать под горку.

как вариант, кстати...

[kifa]

кстати вопрос от какого времени надо улучшать, если требуется от мирового рекорда на 100 метров пробежать на 1.2 секунды быстрее это одно, если от минуты то другое)

[vovka_squid]

ничего нереального, кроме времени за которое надо улучшиться. От 16 секунд сотку улучшить на 1.2 сек и от 13 мин 3 км улучшить на 25 секундkifa

Изменено 14 апреля, 2016 пользователем vovka_squid

[kifa]

ну от 16 это вполне реально после тренировок, каких то супер усилий думаю не потребуется. 

по 3-ке не скажу, на дальние я всегда плохо бегал  но по идее 25 секунд на 3 км, это по 10 секунд на километр 

надо добавить 0,5 км/ч, на дорожке такая прибавка и незаметна

[Пузочес]

4 минуты назад, vovka_squid сказал:

От 16 секунд сотку улучшить на 1.2 сек и от 13 мин 3 км улучшить на 25 секундkifa

Нормы ГТО СССР(серебро):

3000м 11мин

100м 14сек

Конечно не мое собачье дело,но мне кажется...бегун из Воффки - никакой.

[kifa]

Дело исключительно в желании и тренировке  и будет время и все остальное. 

[vovka_squid]

Пузочес я и не претендую. Только возращаю форму после года простоя. Да и в моём спорте бег вторичен, Поэтому плохо и бегаю. По мне взять дистанцию км в 10 и бежать средним темпом, по пути думая о всём.
kifa т.е., если подытожить, в оставшиеся дни главное не перетренироваться, попытаться отточить дистанции и  дать отдыха 1.5 - 2 дня, а на сдаче попытаться выстрелить?

[Пузочес]

1 минуту назад, vovka_squid сказал:

Пузочес я и не претендую. Только возращаю форму после года простоя. Да и в моём спорте бег вторичен, Поэтому плохо и бегаю.

Та ниии,я вредничаю,не обижайтесь....а грил,что не в нашем клубе "тех кому за центнер" :),бег=выносливость,выносливость в боксе - вторична?

[vovka_squid]

Пузочес там другая выносливость. Да, она взаимосвязанна с обычной, но не сказать что 1 к 1.
Я после перерыва вернулся, думал "Я ж бегал, я ж плавал, наверняка не особо потерял форму", а потом задохнулся в первом раунде.
Там больше СФП с рваным ритмом.
Нарабатывается работой в парах и работой на снарядах.

Изменено 14 апреля, 2016 пользователем vovka_squid

[kifa]

27 минут назад, vovka_squid сказал:

kifa т.е., если подытожить, в оставшиеся дни главное не перетренироваться, попытаться отточить дистанции и  дать отдыха 1.5 - 2 дня, а на сдаче попытаться выстрелить?

думаю да

[Mona]

Я неверное опоздала с советом. Но все же скорость развивают интервальные тренировки. Например, километр в среднем темпе и потом полкилометра на износ затем опять километр в спокойном и так далее. Потом можно удлинять быстрые интервалы и укорачивать короткие. На тренажере ещё лучше, можно ещё уклон добавить.

Я сегодня хотела 21 км побежать, но смогла только 18. Мои ошибки: не взяла попить и умирала под конец от жажды. И под конец сводило ноги. Надо лучше готовиться. Что делать чтоб ноги не сводило не знаю пока. Узнаю, расскажу. Но все же рада.