Бег в Лыткарино. Бегуны объединяемся!

[Mona]

Классные тапочки BOКер! Не промокают?

[ВОКер]

Классные тапочки BOКер! Не промокают?

Пока не было условий для этого

 

Вопрос к знающим бегунам. Планирую начать восстанавливать форму бегом в лесу после долгого перерыва в тренировках. До этого тренировалась в основном в зале (железки+ силовая аэробика). Бегом никогда особо не занималась. А вот сейчас захотелось. С чего лучше начинать? Как увеличивать беговую нагрузку, чтобы не навредить? На что обратить внимание, например?

      Обращать внимание на ЧСС, начните с "30/120" - ссылка , так же изучите - ссылка

      Главное, слушать организм и контролировать нагрузки, как во время тренировки, так и после.

[Mona]

Бегуны! Я обращаюсь к тем, реально минимум раза 3-4 в неделю бегает. Берегите свои ступни и коленки! По молодости бежишь и не думаешь что потом. Не всегда хорошая обувь, не всегда разминка. А к 50, когда без бега уже жить не можешь - все капут.

Уже второй знакомый не может бегать. Да я и сама уже год назад узнала что такое когда коленка болит.

[riglik]

эххх

колени с детства больное место, на велосипеде все время от этого страдала....

[vovka_squid]

Бегуны! Я обращаюсь к тем, реально минимум раза 3-4 в неделю бегает. Берегите свои ступни и коленки! По молодости бежишь и не думаешь что потом. Не всегда хорошая обувь, не всегда разминка. А к 50, когда без бега уже жить не можешь - все капут.

Уже второй знакомый не может бегать. Да я и сама уже год назад узнала что такое когда коленка болит.

Можете дать пример не особо дорогой сносной обуви для бега?
А то в обуви рынок-едишн километра через 4 начинают болеть ступни, а через через 5-6 колени -.-

[losin@km.ru]

Бегаю в Азикс гель 5 (или 6)... 

Не дорогие (тыс 5 вроде стоят).

Доволен. Но они больше для асфальта, кмк. 

До этого единожды стартанул в кроссах за 400 р - после этого и купил Азиксы

[Mona]

в среднем  через 1000 км надо менять обувь. Но есть такие что и с дырами выкинуть жалко (Nike), и новые дорогие, которые  натирают мозоли. 

А вообще бегать по асфальтовой дорожке не хорошо для ног. Врачи уверяют, что обувь вредит бегунам, и надо бегать босиком - ага, по нашим дорогам! Поэтому были придуманы:

ссылка

пять пальцев. Я не пробовала. Но хочу к лету купить. На беговом форуме многие хвалят. Некоторые бегают даже так:

ссылка

причем очень быстрые бегуньи. Но меня смущает качество - убежишь так далеко, а возвращаться и впрямь босиком придётся.

Важен стиль бега. С носка, с пятки или всей ногой. 

 

 

 

[ВОКер]

Можете дать пример не особо дорогой сносной обуви для бега?А то в обуви рынок-едишн километра через 4 начинают болеть ступни, а через через 5-6 колени -.-

Начать надо с определения Ваших ТТХ - рост/вес, пронация, постановка стопы. Самое правильное - потратить деньги сейчас на компьютерный подбор кроссовок, чтобы потом не лечить травмированные ноги. Рекомендую Ранлаб на Таганке.

 

А вообще бегать по асфальтовой дорожке не хорошо для ног. Врачи уверяют, что обувь вредит бегунам, и надо бегать босиком - ага, по нашим дорогам!

Стесняюсь спросить, какие врачи это говорят?

[beloezoloto]

Правильно вам ДСЛР сказал - капля это. Для всех и для вас в том числе. Это элементарная физиология. Тот самый жиросжигающий процесс при беге запускается после 20-30 минут после начала тренировки. По идее низкоинтенсивная треня должна длиться около часа. Тогда расходуется именно жир, а не углеводы. А, судя по вашим словам, скинули вы действительно в основном из-за диеты, а не бега.

Вопрос к знающим бегунам. Планирую начать восстанавливать форму бегом в лесу после долгого перерыва в тренировках. До этого тренировалась в основном в зале (железки+ силовая аэробика). Бегом никогда особо не занималась. А вот сейчас захотелось. С чего лучше начинать? Как увеличивать беговую нагрузку, чтобы не навредить? На что обратить внимание, например?

Я не сижу на диете) Правильное питание , а диеты -  давно забытое прошлое!

[wisper]

Это также своего рода диета. Так что не особо принципиально, как вы это назовете в контексте обсуждаемой темы.)

[kifa]

Занимайтесь спортом в свое удовольствие и кушайте что хотите))) иначе потом будет грустно )

[Mona]

А в России есть ультра бегуны, которые по 100км бегают?

Изменено 20 декабря, 2015 пользователем Mona

[ВОКер]

А в России есть ультра бегуны, которые по 100км бегают?

Есть.

Например - ссылка

 

[Mona]

Восхитительно!

[vasek@k]

А в России есть ультра бегуны, которые по 100км бегают?

есть еще и триатлонцы - железные люди :))

[Mona]

Главное себя помучить хорошенько. Иначе нет этого чувства удовлетворённости.

[breugnon]

есть еще и триатлонцы - железные люди :))

   Есть те, то проходил железную дистанцию? Ну или марафон хотя бы? Я сейчас готовлюсь к айрону осенью, месяц назад пробежал марафон. Было бы интересно познакомиться

[kifa]

а кто нить 2106 метров бегал? или все по 50 + км только? ) Это в Жуковском 1-го января

[breugnon]

а кто нить 2106 метров бегал? или все по 50 + км только? ) Это в Жуковском 1-го января

ссылка

Я не успел бежать с Москвой, тк вез им шары ) Но много кто бегал, думаю ) В Жуковском тоже клуб есть, прикольно )

[Mona]

Ну и как результаты за год? Кто сколько тысяч побежал?

[breugnon]

 Две с небольшим тыс км за 2015г. Мона, а ты бегаешь или уже нет?

[Mona]

 Две с небольшим тыс км за 2015г. Мона, а ты бегаешь или уже нет?

две с небольшим это неплохо. У меня за 2015 меньше тысячи. К большому сожалению. Очень хотелось бы опять больше бегать.

[breugnon]

две с небольшим это неплохо. У меня за 2015 меньше тысячи. К большому сожалению. Очень хотелось бы опять больше бегать.

Тысяча это отлично ) Я после твоего вопроса написал небольшой пост 

ссылка

[Mona]

Прочла, молодец. Бег это жизнь.

[losin@km.ru]

тоже меньше тысячи.... я бы даже сказал - в этом году значительно меньше тысячи :-)

Но проплыл около 100 км