Бег в Лыткарино. Бегуны объединяемся!

[vasek@k]

В 13.04.2016 в 19:51, vovka_squid сказал:

Товарищи опытные бегуны, нужен ваш совет.
Краткая вводная: есть 5 дней (из которых один надо 100% оставить под отдых, походу) за которые нужно серьёзно увеличить свою скорость.
Сотню надо пробегать на 1.2 секунды быстрее, 3км на 22 секунды быстрее.
Как посоветуете заниматься?
В моём виденье это минимум 2 забега в день (утром и вечером) с попыткой прочувствовать 3км и подобрать темп. Тут более менее ясно, хороший темп даст прирост в те самые 20-40 секунд.
А вот что с сотней делать не представляю. Самая нелюбимая дистанция всей жизни. Тупо не понимаю, как её бегать. Впрыск силы большой, кпд маленькое =(
Ваши советы? Спасибо

Поделись результатами.

Как тренировался и удалось ли добиться желаемого?

[maikl5301]

В 02.10.2015 в 08:51, ВОКер сказал:

Марафон единственная цель? Поставьте себе цель - 10км из 50минут, потом из 45, далее из 40 ;-)

У меня до магазина "Чайка", туда и обратно ( 300 метров) - 50 минут рекорд мой

[сережа]

8 минут назад, maikl5301 сказал:

50 минут рекорд мой

а если встретить товарища и махнуть пивка?

[maikl5301]

2 минуты назад, сережа сказал:

а если встретить товарища и махнуть пивка?

Друг до финиша донесет )

[vovka_squid]

3 часа назад, vasek@k сказал:

Поделись результатами.

Как тренировался и удалось ли добиться желаемого?

Сотню уложился, пробежал за 14.1, трёшку не уложился, пробежал за 13:22 (что удивительно медленно  для самого себя)

тренировал сотню 2 дня, отрабатывая старт, разгон и бег, а в итоге пробежал на злобе "зацепившись" за второго на дорожке. 

Трёшку не успел отработать нормально. Пробежал её пару раз и все. 

2,5 дня перед сдачей отдыхал.

Изменено 27 апреля, 2016 пользователем vovka_squid

[ВОКер]

vovka_squid, это сдача норм ГТО? А где? А справку медицинскую надо? А всех пускают?
Иногда думаю сдать, но лень побеждает

[timka05]

24 минуты назад, ВОКер сказал:

это сдача норм ГТО? А где? А справку медицинскую надо? А всех пускают?

ссылка

Там большая часть ответов на вопросы.

[ВОКер]

Сайт этот известен мне, потому и спрашиваю непосредственного участника

[kifa]

Ну что полумарафон бежит кто нить?

[vovka_squid]

kifa когда/где?
Что для этого нужно?

[kifa]

1 час назад, vovka_squid сказал:

kifa когда/где?
Что для этого нужно?

Ближайший на след неделе в Москве, но там уже мест нет, потом есть кострома/ярослаль, осенью полный марафон, и полумарафон осенний гром.

Надо оплатить регистрацию и  быть готовым бежать))) 

[vovka_squid]

kifa сложно как-то. Лучше пока сам пробегу. Всё хочу в честь инкремента возраста 22км пробежать

[vasek@k]

В 22.05.2016 в 18:20, kifa сказал:

Ну что полумарафон бежит кто нить?

На этих выходных пробежал в Мышкине полумарафон.

Интересный опыт, очень понравилась поддержка местных жителей и волонтеров!!!

 

[kifa]

1 минуту назад, vasek@k сказал:

На этих выходных пробежал в Мышкине полумарафон.

 

Я в эти выходные 10ку бегал, жена полумарфон, на бегущих сердцах. На след неделе наоборот с ней побежим в Костроме

[сережа]

14 минуты назад, kifa сказал:

на бегущих сердцах

эт как?

[vasek@k]

19 минут назад, kifa сказал:

Я в эти выходные 10ку бегал, жена полумарфон, на бегущих сердцах. На след неделе наоборот с ней побежим в Костроме

спортивная семья  молодцы.
У меня несколько друзей тоже там бегали

 

[kifa]

8 часов назад, сережа сказал:

эт как?

ссылка 

9 часов назад, vasek@k сказал:

спортивная семья  молодцы.

и дочка туда же за мамой) 

[vasek@k]

В 31.05.2016 в 21:05, kifa сказал:

и дочка туда же за мамой) 

Это хорошо, я своих тоже пытаюсь мотивировать на бег. Иногда по выходным выходим на стадион.

[kifa]

 

с пушистого забега  бежим с питомцами, не так много всего 5 км но смотреть на кучу бегущих собак очень позитивно

 

я правда со своим питомцем гулял на площадке детской )))

[ВОКер]

Кто в воскресенье бегал - ссылка ? Или все испугались дождя и комаров? ;-)

[kifa]

где-то в этой теме полгода назад я сомневался что нормальный человек побежит марафон. Но оказалось что при должной подготовке все нормально, пробежал на выходных не марафон, но полумарафон (21.1) км в Костроме, не умер 

[vovka_squid]

kifa если не секрет, за какое время?

[kifa]

vovka_squid 1:59:16. Средний темп 05:39 мин/км, средняя скорость 10.61 км/ч.

Подготовка к полумарафону с нуля, 7 недель, я если честно не верил что за 7 недель можно нормально подготовить, а оказалось вполне реально.

Теперь чуть восстановится и начинать форму к следующему полумарафону набирать.

Зы.

Медальку дали  

[vasek@k]

Клево! Поздравляю!!!!
Я тут тоже недавно в Мышкине полумарафон пробежал. Теперь думаю на марафон нужно :))

[Пузочес]

В 13.06.2016 в 10:27, kifa сказал:

 пробежал на выходных не марафон, но полумарафон (21.1) км в Костроме, не умер 

Кифыч, как тебе удается при таких забегах....сохранить пышность форм?