Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Тяжёлая Атлетика

[MUTANT]

Вот что упорный тренинг делает с людьми.(ну и грим)

а чё? всё ништяк! кстати посмотри у меня в профиле новая мощная фотка, позавчера сфоткался

[Hiddenman]

Ok. Как результаты то, ползут потихоньку?

[MUTANT]

Ok. Как результаты то, ползут потихоньку?

да вот недавно становую тягу делал 140 на 6 повторов, мог бы больше, да схалтурил. С завтрашнего дня подключаю последний этап курса - закрепительный на 3 недели, а потом отдых 2-3 недели и по новой.

[Hiddenman]

Слушай а подробности этих соревнований где можно узнать?(юноши)

[MUTANT]

Слушай а подробности этих соревнований где можно узнать?(юноши)

новый железный мир купи, мне сегодня Паша в зале говорил, что купил, читает, вроде доволен

[Hiddenman]

Спасибо, куплю.

Попробовал я твою тренировку грудных, остался доволен.

[MUTANT]

Спасибо, куплю.

Попробовал я твою тренировку грудных, остался доволен.

я и сам пробывал, тока использовал принцип предварительного утомления, а дальше жим штанги на наклонной скамье, жим гантелей вниз головой. Нормально, я как через день стал ходить - прям лучше себя чувствую, жрать стал больше и вес набирать стал

[Hiddenman]

Да, когда с тобой в кристалл пойдём?

[Hiddenman]

Ну что ты хочешь? Восстановление идёт нормально, а следовательно и масса пойдёт. Главное кушай побольше.

[MUTANT]

Ну что ты хочешь? Восстановление идёт нормально, а следовательно и масса пойдёт. Главное кушай побольше.

да именно так я и сделаю.

а в кристалл пойдём когда захочешь, только возьмём твою подругу фитнесистку

[Hiddenman]

Запросто . Кстати тут кто-нибудь занимался когда-нибудь в кристалле?

[MUTANT]

Запросто . Кстати тут кто-нибудь занимался когда-нибудь в кристалле?

да есть один парнишка, надо будет договорится с ним и вместе пойти только идти в любой вторник или в четрверг

[Hiddenman]

Ау... Активисты, вы где?

Ваши советы по сушке...

[MUTANT]

Ау... Активисты, вы где?

Ваши советы по сушке...

какие тебе нужны советы?

по жратве, по уражнениеям, по позированию, по произвольной программе?

поясни

[Hiddenman]

Ну с упражнениями справимся, а вот по жратве нужна небольшая

помощь!

[MUTANT]

Ну с упражнениями справимся, а вот по жратве нужна небольшая

помощь!

углеводы: только сложные,(овсянка ,гречка ,рис ,фасоль ,черный хлеб)

исключи все сладное вообще!Еще тебе понадобятся кухонные весы ,если

не будешь взвешивать порции ,обязательно будет перебор с углеводами.

старайся не есть больше 60 гр углеводов за раз, а то все идет в жир

(найди таблицу калорийности продуктов и посмотри сколько где

углеводов)Из сладкого несколько штучек кураги с утра и все!Терпи!

углеводы начинай с 3 гр на 1 кг твоего веса ,здесь таккже 225 гр в

сутки, ни в коем случае не больше! последний прием должен приходиться на 6 часов, потом терпи сжав зубы. оставшееся время суток можно

только обезж творог или отварные грудки и однопроцентн кефир ,если

совсем невтерпеж.

Таблица(Без аэробики НИКАК!)

1 нед белок 225 гр угл 225 гр аэроб 2р по 15 мин посл трен

2 нед белок 240 гр угл 200гр 3р по 15 мин посл трен

3 нед белок 260 гр угл 170 гр 3р по 20 мин посл трен

4 нед белок 270 гр угл 130 гр 3р по 25 мин посл трен

5 нед белок 280 гр угл 110гр 3р по 40 мин посл трен

6 нед белок 300 гр угл 90 гр(до 16 00) 2р по 50 мин 1р -30 мин

7 нед белок 300 гр угл 70 гр(до 16 00) 2р по 50 мин 1 р 40 мин

8 нед белок 300 гр угл 50 гр (до 16 00)3р по 50 мин

Предупреждаю последние 3 недели УЖАСНО ТЯЖЕЛЫЕ

[McCoil]

Жранина зависит от метаболизма.

Мне вот хоть ночью торты причуда жри, а сало все равно не вырастет.

Я даже на инсе жру все подряд, включая быстрые углеводы, и ничё, сухой.

[MUTANT]

Жранина зависит от метаболизма.

Мне вот хоть ночью торты причуда жри, а сало все равно не вырастет.

Я даже на инсе жру все подряд, включая быстрые углеводы, и ничё, сухой.

с лушай МакКойл, просвети по поводу инса!!! На массу хотел его весной вместе с сустом и анаболом, с утра ставить допустим, делаешь инъекцию, потом простые углеводы, например коктейль вода с сахаром и креатин + немного аминок а потом жрешь обычную пищу, желательно со сниженым содержанием жира... так ведь?

какой инс берёшь? я склоняюсь взять Актрапид НМ или Хумулин Регуляр

[McCoil]

Я ставил только Актрапид. Тока в начале юзал 40ед/мл, а потом устал под кожу по пол куба и больше ставить и перешел на 100ед.

Если будешь юзать инс вместе с АС, то АС нужно дозы меньше ставить чем обычно, торкать будет не хуже.

Схемы основные две. Одна это утром ставишь инс каждый день, потом после обеда в зал. Другая инс ставишь после тренировки. В дни когда не тренируешься, инс пропускаешь. В первом случае курс не более 2 месяцев, во втором все равно сколько времени. Хоть инс из вне не влияет на выработку эндрогенного инсулина, но резистентность к нему образуется. Дозы надо постоянно увеличивать. Не советую ставить больше 40 ед, а то может кома приключиться, если не закинешься углеводами во время. Откачают, конечно, но, думаю, это не приятно. Хотя все по-разному на него(инс) реагируют, некоторых дозы до 100 ед не торкают.

Я делаю так - инс поставил, пожрал. Словил приход, потрясся минут 10, пожрал. Тока сладенькой водичкой купировать гипогликемию смысла не имеет. Жри белки, если хватит бабок, то аминокислоты. Ну и углеводов, конечно, наваливай. По углеводам сам разберешься. Если к салу не предрасположен, то все равно сколько, если сало растет, то углеводов ровно столько, чтобы хватило купировать тремор.

Можно даже пару раз в день ставить. Начинай с 4 ед, прибавляй по 2 каждый день.

На всякие манинилы не покупайся, нагружать поджелудочную лишний раз ни к чему, да и торкает сильнее чем инс. Один раз я... впрочем это уже другая история

[MUTANT]

Я ставил только Актрапид. Тока в начале юзал 40ед/мл, а потом устал под кожу по пол куба и больше ставить и перешел на 100ед.

Если будешь юзать инс вместе с АС, то АС нужно дозы меньше ставить чем обычно, торкать будет не хуже.

Схемы основные две. Одна это утром ставишь инс каждый день, потом после обеда в зал. Другая инс ставишь после тренировки. В дни когда не тренируешься, инс пропускаешь. В первом случае курс не более 2 месяцев, во втором все равно сколько времени. Хоть инс из вне не влияет на выработку эндрогенного инсулина, но резистентность к нему образуется. Дозы надо постоянно увеличивать. Не советую ставить больше 40 ед, а то может кома приключиться, если не закинешься углеводами во время. Откачают, конечно, но, думаю, это не приятно. Хотя все по-разному на него(инс) реагируют, некоторых дозы до 100 ед не торкают.

Я делаю так - инс поставил, пожрал. Словил приход, потрясся минут 10, пожрал. Тока сладенькой водичкой купировать гипогликемию смысла не имеет. Жри белки, если хватит бабок, то аминокислоты. Ну и углеводов, конечно, наваливай. По углеводам сам разберешься. Если к салу не предрасположен, то все равно сколько, если сало растет, то углеводов ровно столько, чтобы хватило купировать тремор.

Можно даже пару раз в день ставить. Начинай с 4 ед, прибавляй по 2 каждый день.

На всякие манинилы не покупайся, нагружать поджелудочную лишний раз ни к чему, да и торкает сильнее чем инс. Один раз я... впрочем это уже другая история

большое спасибо!!!!

впринципе я так и хотел, ставить инс начиная с 4-х ед и каждый день по 2 ед прибавлять. А ты в аптеке брал? А что это за история, о которой ты загадочно умолчал?

[McCoil]

Инс надо брать только в аптеке. И хранить его после, в холодильнике.

История связана с манинилом. Я начал с четверти таба, гипогликемия была не кислая. потом разогнался, дошел до таблетки. Съел утром в 8 часов. Поел, поехал на работу. Купил целый пакет жранины разной. Во время приходов все съел. Но в 8 вечера опять накрыла гипогликемия, которую я не ждал. В общем в итоге я пошел покупать еду. На улице -10, я в растегнутой куртке, белый как снег, обливаясь потом на трясущихся ногах, еле дополз до ближайшей палатки, купил большой сникерс, съел и еще минут 5-7 приходил в себя. Так се ощущение.

[MUTANT]

Инс надо брать только в аптеке. И хранить его после, в холодильнике.

История связана с манинилом. Я начал с четверти таба, гипогликемия была не кислая. потом разогнался, дошел до таблетки. Съел утром в 8 часов. Поел, поехал на работу. Купил целый пакет жранины разной. Во время приходов все съел. Но в 8 вечера опять накрыла гипогликемия, которую я не ждал. В общем в итоге я пошел покупать еду. На улице -10, я в растегнутой куртке, белый как снег, обливаясь потом на трясущихся ногах, еле дополз до ближайшей палатки, купил большой сникерс, съел и еще минут 5-7 приходил в себя. Так се ощущение.

опасная штука этот манинил!!!! Ты у нас в городе на Октябрьской берёшь или в Москве? я хотел купить, да думал без рецепта не дадут. Мне предлагали этот Актрапид 40ед\мл, флакон 10мл за 400р, но я тогда отказался, а в аптеке дороже или столько же?

[McCoil]

В Москве на профсоюзной беру обычно.

220р - 10мл 40 ед

420р - 10 мл 100 ед.

Без рецепта никаких проблем купить

[сережа]

Фанатов бодибилдинга по стути можно приравнивать к фан. татуировок, визуальные понты с ущербом для здоровья, господа культуристы когда пиписька на пол шестого повиснет, вот тогда вы локотки покусаете.

[McCoil]

сережа

нехер говорить о том, чего не знаешь