Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Тяжёлая Атлетика

[Hiddenman]

Кстати у кого какие цели и достижения в ББ?

[Стронг]

Hiddenman

мы об этом (целях) говорили предыдущие 5 страниц, до обсуждения стероидов, даже фотки кидали

Но не в лом и повторица, если нужно

НУЖНО?

А у тебя какие достижения?

Ты вообще кто и где занимаешься? Сколько раз в неделю, вообще давай рассказывай все о себе. Возраст рост вес прогресс за полтора года

Изменено 9 декабря, 2005 пользователем Стронг

[Hiddenman]

Начал, как уже говорил, заниматься 1,5 года назад. Привёл друг. Сначало ходить было влом, т.к выбрали систему из 3 занятий в неделю. Каждую тренировку делали по 2 мышцы. Конечно, сейчас понятно, что надо было сначало подготовить тело к тренировкам базовыми упражнениями, заложить основу. А мы пришли и начали делать аж по 4-5 упражнений на каждую группу мышц, славу Богу входили в этот комплекс и базовые упражнения. Лишь сейчас понимаю как сильно мы перетренировывались. Прогресс шел медленно, но потом слегка сбросили темп и ... попёрло! Теперь меня "за уши не вытянешь" из спортзала, название которому World Grob Gym.

Сейчас времени не много хожу где-то 2 раза в неделю. Но отдача максимальная, поэтому набрал за 2,5-3 месяца тренировок где-то 8-10 кг. Сейчас вешу около 96 кг при росте в 184 см. Цель 110 кг. Кстати, когда пришёл в зал весил где-то 75 кг, рост 181.

Теперь немного о результатах: жим лёжа гориз. 100*5 раз.

становая тяга 170*3(1,5 месяца назад), сейчас 140*10 в 4 подходах.

присед не люблю, поэтому лишь 80*20(5 месяцев назад).

также охото заметить 80*8 в жиме из-за головы сидя(5 месяцев назад).

Кстати годков мне токо 17, поэтому надеюсь лучшее впереди.

[XXL]

интересно, а при весе 110 кг ходить не тяжело будет, или , например, пешочком по лестнице подыматься?

[Sem]

При определённой физ. форме можно при 110 кг по лесенкам не то что пешочком, а резвым галопиком прыгать без проблем.. правда не знаю относится ли эта физ. форма к пауэрлифтёрам

[Hiddenman]

Что-то я юмора не улавливаю. А так между прочим 2 км за 5:39. Ну теперь можешь представить как я по лесинкам ношусь?

[Стронг]

Hiddenman

я тоже их юмора не улавливаю

пацаны не видят что ли разницы между 110 кг жира и мыжц

Это просто зависть и чувство неполноценности

[Rio]

Че-то вы перегибаете палку... Прям как женщины о косметике, вы о бодибилдинге заладили. Мое личное мнение

[MUTANT]

Специально для hiddenmena

Если всё таки будешь выступать, надо серьёзно заняться грудными, вот инфа на эту тему:

Верхняя часть большой грудной мышцы является одной из самой трудной для развития по причине малого количества мышечных волокон и слабой капиллярной сети. Здесь , как и при специализации в принципе, важна исключительная точность выполнения упражнений, которая позволяет максимально точно прочувствовать верхний пучок большой грудной мышцы.

Для решения данной проблемы возможны три принципа : предварительной утомление изолирующим упражнением, постоянного напряжения, и приоритет по времени.

На практике это может выглядеть так:

1)Разводка гантелей или сведение нижнего блока на наклонной скамье - 2-3х10-15;

2)Жим гантелей на наклонной скамье - 2-3х6-8;

3)Жим штанги на наклонной скамье - 2х6.

Удачи тебе в накачке грудных!

[MUTANT]

Rio

Твоё право - ничем не увлекаться и ни в чём не разбираться

Изменено 10 декабря, 2005 пользователем MUTANT

[Hiddenman]

Спасибо. На следующей тренировке опробуем! Кстати, насчёт бицепса.

Тренировать его можно в 2-х вариациях: силовая и pumping. Силовой тренинг предусматривается в случае набора массы, но вот только для бицепса число повторений не 1-6 как в случае с другими мышцами, а 6-10. Несмотря на то, что вроде тренинг силовой "руки рвёт" конкретно. Рекомендуется работать в основном на внутренний пучок, т.к. внешний обычно идёт в раскачку намного легче.

А вот pumping, конечно по степени воздействия сильнее, да вот только очень быстро привыкают руки и на каждой тренировке придётся увеличивать число сетов, а следовательно и время, необходимое на пробитие мышцы. 12-18 повторений вполне хватит.

Можно убить мышцу и в силовом стиле, но это достаточно жестокая тренировка, которую,чтобы не перетренировываться, лучше делать через раз. Необходимо только после каждого подхода немного сбросить вес, сделать несколько доп. повторений, но с достаточно длинной негативной фазой, т.е. 1 с поднимаешь вес, 3-5 с опускаешь.

[Южный Ветер]

Интересное наблюдение: люди более менее серьёзно занимающиеся спортом, в данном случае железом, также добиваются немалых успехов в карьере, и дело не в накачаной попе, а в том что они могут так же как и в зале с усердием и настойчивостью добиваться своей цели...

[Стронг]

Южный Ветер

ты почти прав - тока и накаченная попа ой как помогает! -))))

[MUTANT]

Южный Ветер

ты почти прав - тока и накаченная попа ой как помогает! -))))

и каким образом она тебе помогает??

[Стронг]

MUTANT

Я уже объяснял - попа - здесь обобщение

Имеется в виду спортивное, мускулистое тело

Придает самоуверенности и вес словам. А ты что подумал? Что я пидор?

[MUTANT]

MUTANT

Я уже объяснял - попа - здесь обобщение

Имеется в виду спортивное, мускулистое тело

Придает самоуверенности и вес словам. А ты что подумал? Что я пидор?

Ну, я всегда думал, что самоуверенность придают огромные руки, широкие плечи, спина и т.д., но впервые я слышу, что кому-то жопа поднимает дух

[MUTANT]

hiddenman

категория юноши 27.10.05

Изменено 13 декабря, 2005 пользователем MUTANT

[MUTANT]

hiddenman

Виталик оценивай....

третий справа Гахраманов Элвин чемпион Азербайджана по бодибилдингу в юношах мощный тип, но у тебя массы больше ты можешь просушиться нормально тоже, дистилят, мочегонки, кленбутерол + кардионагрузки и будешь не хуже

Изменено 13 декабря, 2005 пользователем MUTANT

[Стронг]

"самоуверенность придают огромные руки, широкие плечи, спина и т.д"

по моему я об этом и написал - про попу было обобщение, исходлящее из предыдущего мессаджа

[MUTANT]

"самоуверенность придают огромные руки, широкие плечи, спина и т.д"

по моему я об этом и написал - про попу было обобщение, исходлящее из предыдущего мессаджа

ну будь по-твоему, раз обобщение, значит обобщение.

[Hiddenman]

MUTANT, а ты то здесь где(на фото). Гахраманов Элвин, конечно, подсушился здорово!

[MUTANT]

MUTANT, а ты то здесь где(на фото). Гахраманов Элвин, конечно, подсушился здорово!

для того чтобы выложить новые фото надо удалить пару старых

[Hiddenman]

Ну так удаляй. Кстати сегодня в зал сходил?

[MUTANT]

Ну так удаляй. Кстати сегодня в зал сходил?

да в зал ходил

Изменено 14 декабря, 2005 пользователем MUTANT

[Hiddenman]

Вот что упорный тренинг делает с людьми.(ну и грим)