tau34 Жалоба Опубликовано 15 января, 2009 Как живот подтянуть? Самые эффективные упражнения скажите. Сколько серий, сколько повторений, сколько раз в неделю. Если дома заниматься. Спасибо. Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
McCoil Жалоба Опубликовано 15 января, 2009 Аэробные нагрузки нужны. Из зала тока на пресс. Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
McCoil Жалоба Опубликовано 30 января, 2009 Ну всё, встаем в очередь Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Himik Жалоба Опубликовано 30 января, 2009 Блин, если бы не кризис... Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Сергей83 Жалоба Опубликовано 2 февраля, 2009 Пока кризис на цены на питание еще не повлиял, т.к. на складах пока имеется питание закупленное по старому курсу доллара, но некоторые позиции уже подорожали на 30% (как и гребаный $), так что думаю уже к весне всё питание будет дороже на 30-40% чем щас. Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
breugnon Жалоба Опубликовано 6 апреля, 2009 Всем привет! Просмотрел всю ветку, вроде не нашел.. Начинал заниматься и приводить свой организм в норму. Решил серьезно. Бросил курить, пить и есть все подряд, и когда захочу. На данный момент. Вес 70кг, рост 175см. Цель - набрать мышечную массу. Прочитал много инфы, но она везде разниться. Либо статья написана красиво, но ее потом опровергают. Может кто подскажет или направит где читать.. Собственно вопросы! 1) Новичкам советуют тренировать все за один день. Нужно ли? Пока делаю по 2 группы мышц на день. 2) Кол-во "подъемов": Разминочный - 15 раз, 1й 10-12 и по нисходящей. 3 подхода. Правильно ли? 3) Добавки. Можно без них? С ними вроде как удобнее, но денег лишних пока нет, а выжимать из тренировки хочеться по максимому. Я про протеин (его много разного, пока не разобрался), ВСАА и L-карнитин. Можно ли чем заменить? Из всего пью только витамины Супрадин. 4) Питание. До тренировки и после. Белковые, углеводно-белковые коктейли. Какие когда? И вообще про питание. Может кто напишет свой рацион в день тренировки и день отдыха. Так же интересует норма белков, углеводов и жиров на 1 кг веса, чтобы расчитать рацион. 5) Печенье сладости теперь не ем. С чем чай-то пить можно? Если писать нужно много, можно ответить - ищи в инете. Но много противоречивой информации, а определиться хочеться. Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Сергей83 Жалоба Опубликовано 20 апреля, 2009 1. Если никогда ничем не занимался то можно и за один день все прокачивать, но особой надобности впринципе в этом нет, смотри вообщем сам по самочувствию. 2. Первые полгода лучше рабочие веса делать не менее чем на 8-10 повторов, потом можно делать и на 3-5 раз (хотя это уже больше на силу). 3. Первые полгода-год все растет обычно хорошо и без добавок. Единственное вопрос такой - сколько тебе лет? Если решишь принимать добавки то лучше всего начать с нормального протеина (optimum nutrition, multipower, twinlab, dimatize), русские не бери не в коем случае, пусая трата денег. Так же можно добавить любой простой креатин моногидрат по 5 гр. день и поливитамины. Супрадин аптечный хорош, но дороговат, Daily formula от universal nutrition тебе подойдет в самый раз (там 100 таб в банке, по 1 в день, а банка стоит так же как и Супрадина 30 таб.). 4. Питание должно быть с большим количеством белка, и небольшими приемами пищи 5-6 в день, а не 3 больших как принято. Если не склонен к набору жира то особо не заморачивайся с калорийностью пищи. Удачи! Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
SASHA923 Жалоба Опубликовано 3 июня, 2009 Инструктор-тренер по бодибилдингу, проводит индивидуальные тренировки в спортзале МОНСТР (ГРОБ)(похудение, коррекция фигуры, набор мышечной массы, повышения силовых показателей). 1. Составление тренировочного плана 2. Ведение тренировки под личным контролем 3. Рекомендации по питанию С учетом индивидуальных особенностей Телефон: 8-905-798-65-59 Александр Mail: jjj392@mail.ru Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
MUTANT Жалоба Опубликовано 7 июня, 2009 Инструктор-тренер по бодибилдингу, проводит индивидуальные тренировки в спортзале МОНСТР (ГРОБ)(похудение, коррекция фигуры, набор мышечной массы, повышения силовых показателей). 1. Составление тренировочного плана 2. Ведение тренировки под личным контролем 3. Рекомендации по питанию С учетом индивидуальных особенностей Телефон: 8-905-798-65-59 Александр Mail: jjj392@mail.ru сколько стоят Ваши услуги? Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
SASHA923 Жалоба Опубликовано 7 июня, 2009 На все вопросы отвечу по телефону! Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
McCoil Жалоба Опубликовано 8 июня, 2009 Если кто-нибудь позвонит, конечно ))) Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
kolesov Жалоба Опубликовано 14 июля, 2009 не так давно встретил знакомого качка и не угадал его - вес у него был впечаслающ как и рельеф мускулатуры Спросив его как ты этого добился - он ответил что благодаря приёму леветона на трутневом расплоде Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Сергей83 Жалоба Опубликовано 28 октября, 2009 не так давно встретил знакомого качка и не угадал его - вес у него был впечаслающ как и рельеф мускулатуры Спросив его как ты этого добился - он ответил что благодаря приёму леветона на трутневом расплоде Я думаю он пошутил, скорее всего не обошлось без приема анаболиков. Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Сергей83 Жалоба Опубликовано 16 декабря, 2009 (изменено) Магазин СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ в Люберцах. Адрес: г. Люберцы, ВУГИ, д.18 (вход со двора), пн-сб с 9 до 18. Цены на питание гораздо ниже других известных Вам Люберецких магазинов, все питание лучших импортных произодителей. Если кого то заинтерисовало, то подробности можно узнать по тел. 649-55-04, 8-926-775-12-98, в любое время. Пользователям данного сайта скидка 5%. Изменено 16 декабря, 2009 пользователем Сергей83 Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Anita Жалоба Опубликовано 27 мая, 2010 (изменено) Могу предложить совместную покупку спортивного питания от всемирно известных производителей по оптовым ценам. Есть ли желающие выгодно закупиться в Лыткарино? В других городах области данная закупка уже действует. Изменено 27 мая, 2010 пользователем Anita Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Дин Жалоба Опубликовано 21 июня, 2010 Друзья! Вопрос скорее к медикам или биологам: кто может подсказать, что происходит в организме человека, когда открывается "второе дыхание" ? Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
MaGBaR Жалоба Опубликовано 8 сентября, 2010 Народ всем Привет! Есть ли у нас в городе Тяжелая атлетика ну или вообще такие виды спорта мужские. Ну если у нас нет то может где рядом? Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Zealot Жалоба Опубликовано 28 января, 2013 Лучше турник, брусья и бег - всегда в тонусе тело и вес под контролем. А тягать железки - чисто индивидуально и с тренером, самопально лучше не начинать. Можно нанести себе травму, которая потом скажется в возрасте. И хорошо если отделаешься растяжением связок, можно и спину повредить... говорю на собственном горе-опыте. Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Lissko Жалоба Опубликовано 30 января, 2013 (изменено) можно и спину повредить... Сдуру, как грится, можно и Поэтому тягять железки надо с умом и системным подходом, исходя из индивидуальных особенностей и потребностей.=))) турник, брусья и бег - это фитнесс, а бодибилдинг несколько другое.) Изменено 30 января, 2013 пользователем Thorn Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sakol Жалоба Опубликовано 22 августа, 2013 Скиньте примерный прайс в зале, котором вы занимаетесь, с сентября-октября решил пойти в тренажерку. Заранее спасибо)) Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
MaxShuka Жалоба Опубликовано 1 апреля, 2016 в тему статья "Бодибилдинг и генетика." Очень часто слышу качаюсь- вес не идет, не растет не получается.. и прочее.я не могу похудеть-кость широкая, генетика.. и прочееКак мне узнать, обладаю ли я хорошей генетикой для занятий бодибилдингом? Я только начал тренироваться и не могу даже себе представить, что смогу выглядеть так же, как эти парни в журналах. Может быть, я напрасно теряю время?Обычно очень трудно определить генетический потенциал человека в самом начале занятий. Есть некоторые аспекты, о которых бодибилдеры вообще не имеют понятия. У вас могут быть прекрасные генетические данные, но вы никогда их не реализуете.Первый аспект - это костная структура. Идеальный вариант - это широкие плечи и узкая талия. Желательна также широкая грудная клетка. Можете вы себе представить Арнольда в его впечатляющей позе «грудь сбоку» без огромной грудной клетки? кому интересно вся статья в журнале , слишком большая, чтобы тут ее вставить Вставить Ник Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты