Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Тяжёлая Атлетика

[барс]

ходил я в Кристалл, правда не в зал, а на фубол.........но всё равно не упустил шанса заглянуть в зал.......... могу сказать что был удивлён его изменением с момента моего последнего визита туда.....

Увидел много симпотичных девчонок!!! Просто тучу! Всё, надо туда идти в начале марта 100%!

Кто со мной?

настоящие мужчины

жрут кашу, пьют кофе и идут в зал делать полные приседы со штангой!!! а не смотреть на девок

[MUTANT]

настоящие мужчины

жрут кашу, пьют кофе и идут в зал делать полные приседы со штангой!!! а не смотреть на девок

я подхожу по всем пунктам.......а на счёт последнего, так что настоящим мужчинам нельзя уж и расслабиться??! МОЖНО! Даёшь девок в Кристалле!!

[барс]

я подхожу по всем пунктам.......а на счёт последнего, так что настоящим мужчинам нельзя уж и расслабиться??! МОЖНО! Даёшь девок в Кристалле!!

Тогда бегом там качатся! А менее озабоченные могут и в гробу позаниматься!

[MUTANT]

Тогда бегом там качатся! А менее озабоченные могут и в гробу позаниматься!

Барс, а почему бы тебе не подойти в Гроб? а то чё то пишешь и пишешь, приходи, хоть посмотрим на тебя!

не, я свой любимый зал на кристаллоффских девок не променяю.......тем более, когда последнее время результаты идут!!!! Причём очень заметно!

Изменено 20 февраля, 2006 пользователем MUTANT

[Алик]

Спасибо челу скинувшему информацию по Лыткаринским залам.

[MUTANT]

Мышечная память: Вероятно, ученые невольно открыли эту тайну

(Bryan Haycock, MS)

Любой человек, занимавшийся с тяжестями в течение нескольких лет, с периодами высокой и низкой мышечной активности, знаком с понятием «мышечная память». Мышечная память, в этом контексте, согласно наблюдению показывает, что если человек начал качаться после длительного перерыва, то ему гораздо проще набрать предыдущие результаты размера мышц и их мощи, нежели достигать этих высот с нуля. Даже при значительном атрофировании (“сдутии” мышц), имеющем место после значительного перерыва, прежде очень развитые, гипертрофированные мускулы возвращяют свой пиковый размер гораздо быстрее, чем обычно.

Недавнее исследование, при ближайшем рассмотрении, преобразований типа волокон в период мышечной гипертрофии <нагрузки>, вероятно прольет свет на возможный механизм этого феномена. Те кого еще не свел с ума мой малопонятный научный жаргон увидят в конце, чего я достиг, опираясь на эти исследования. Во время этого исследования были проанализированы распределение изоформ тяжелых соединений миозина (ТСМ). Миозин,

фибриллярпый белок, один из главных компонентов сократительных волокон мышц - миофибрилл; составляет 40-60 % общего количества мышечных белков. При соединении миозина с другим белком миофибрилл - актином - образуется актомиозин - основной структурный элемент сократительной системы мышц (На электронных микрофотографиях молекулы миозина имеют вид палочек (1600ґ25 ) с двумя глобулярными образованиями на одном из концов).Также исследованы состав типа волокон, и размер волокон мышцы в группе взрослых мужчин, ведущих сидячий образ жизни, до и после 3х месячного курса постоянных усиленных тренировок, а также после 3х месяцев отдыха. Во время периода постоянных тренировок, содержание ТСМ IIX уменьшилось от более чем 9% до 2%, при соответствующем увеличении ТСМ IIA с 42% до 49%. В последующий период отдыха, содержание ТСМ IIX достигло велечины, превышающей уровень, имевшийся до и в процессе постоянных тренировок, свыше 17%! Как и ожидалось, значительныя гипертрофия наблюдалась в волокнах типа II после усиленных тренировок и даже превышала норму после 3х месяцев отдыха.

ТСМ, относится к разновидности сокращающегося мышечного волокна, и определяет, как функционируют мышечные волокна. ТСМ заставляет волокна быстро сокращаться, медленно сокращаться или что-то в промежутке. Определенные ТСМ могут преобразовываться в ответ на усиленные тренировки. В этом случае, волокна содержащие ТСМ IIX - это волокна, которые не определены однозначно , к какому типу волокон они относятся, до тех пор, пока не будут приведены в действие. Как только они будут задействованы, они становятся ТСМ IIAs. Так, что волокна, содержащие ТСМ IIX протеины служат резервом типов мышечной ткани при мышечной гипертрофии, поскольку они способны преобразовываться в волокна, содержащие ТСМ IIX, которые растут легче в ответ на тренировки.

Как и в любом крупном исследовании, здесь ученые обнаружили то, что и ожидали, а кроме того и немного неожиданного. Думаю, это исследование привлекло мое внимание, поскольку отображает долговременное изменение скелетной мышцы во время усиленных тренировок. Эти долговременные изменения, которые были основой моей философии тренинга, включают в себя то, что я называю «стратегическим ухудшением физического состояния». Это исследование показало, что усиленные тренировки уменьшают количество ТСМ IIX при взаимном увеличении содержания ТСМ IIA. Это ожидалось, и прежде было отмечено изменениями в типе волокон после усиленного тренинга. Чего не ждали, так это того, что период отдыха, следующий за интенсивными усиленными тренировками, возникает то, что они называют превышение или удвоение в процентах ТСM IIX изоформ, значительно выше измеренных в обычном состоянии (до начала тренировок с тяжестями). О чем это говорит? Это может означать, что большее количество волокон доступно для гипертрофирования (роста) именно после перерыва от тренинга, нежели было доступно изначально!!! Это довольно хорошо может объяснить эффект мышечной памяти, который многие из нас испытывали на себе. Также это может иметь значение для культуристов не использующих АС (натуралов), ищущих возможность преодоления периодов долгого застоя.

Осталось некоторое количество вопросов, на которые исследование не ответило. Например, ученые ждали 3 месяца после прекращения тренировок, прежде чем произвести окончательные измерения. Было бы неплохо, если бы они проводили замеры регулярно, для определения наилучшего периода отдыха, который можно было бы зафиксировать по максимальному уровню ТСM IIX. Поскольку требуется 3-4 недели для преобразования сокращающихся волокон мышцы, то, чтобы процесс преобразования завершился, потребуется больше чем 1 месяц и, возможно, меньше чем 6 месяцев (как было в предыдущем исследовании). Оптимальное время отдыха требует дальнейшего уточнения.

Кроме того, интересно, какова была бы мышечная реакция парней на тот же режим тренировок после проведенного отдыха? Увеличились бы их квадрицепсы до прежнего натренированного размера, или даже больше? Как много времени бы это заняло? Эти вопросы, в случае ответа на них, могли бы привнести новый виток к обычным режимам тренинга. Вероятно, будет значительно полезнее делать соответствующие длительные перерывы от тренировок, способствующие большему росту за 12-ти месячный период, нежели тренировки без перерывов. Для серьезных атлетов и бодибилдеров это стало бы важной информацией и могло бы значительно расширить их спортивную карьеру.

ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ВЗЯТА С РЕСУРСА: www.sportfarma.ru

Изменено 20 февраля, 2006 пользователем MUTANT

[Thorn]

 i 
Уведомление:
последняя фотосессия 21.02.06г. на фото МУТАНТ, 89кг)))

Изменено 22 февраля, 2006 пользователем Thorn

[Hiddenman]

Клёвая статейка

Я об этом уже не раз слышал, правда... Вообще мышцам после периода интенсивного тренинга(около 6 месяцев) рекомендуют дать отдых на период от 2 до 6 недель. Срок 4 недели принято считать оптимальным для полного восстановления роботоспособности мышц и что даже главнее -- нервной системы, т.к. именно она даёт сигнал на какие-либо действия, будь то ходьба, поворот головой и т.д.

От силы этого импульса и зависит ваша работоспособность, сила и объём тренинга, который вы можете выполнить на тренировке.

[MUTANT]

вот ещё одна статейка!

ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ТРЕНИНГА!!!

В этой части я хочу немного рассказать об основных принципах тренировок, применения которых вместе с грамотным питанием должно привести к впечатляющему результату.

Для этого в бодибилдинге есть два приема. Оба они являются главными фундаментальными принципами "накачки". Все остальное (питание, отдых, химия и т.д.) уже вторично.

Первый принцип: принцип продолжительного сокращения

Попробую объяснить его на примере всенародно любимого жима лежа. Жим лежа - одно из самых необходимых упражнений…….. для начинающего качка. Однако любой завсегдатый зала знает: жать помногу с груди ни к чему хорошему не приведет.

Классическая форма жима в бодибилдинге такова:

Во-первых, надо изменить угол наклона скамьи с горизонтального на слегка наклонный - до 30 градусов. Хват чуть шире плеч. Локти сильно разведены в стороны под углом к туловищу. Спина плотно прижата к скамье. Жим производится общим усилием грудных и плечевого пояса. Понятно, что рекордный вес так не взять. Между тем, упражнение даст вам отдачу лишь в том случае, если вы будете выполнять его именно таким способом. Вот тогда и грудь, и плечи могут существенно прибавят в массе.

Ну а силовой вариант жима - полная противоположность данной схеме. Угол наклона скамьи строго горизонтальный. Хват широкий, чтобы уменьшить амплитуду жима. Локти как можно ближе к бокам, чтобы усилить трицепс. В момент жима поясницу надо оторвать от скамьи - образовать т.н. "мост" ради облегчения движения путем сокращения амплитуды движения штанги. Все эти трюки реально помогают одолеть в жиме предельный вес, но нисколько не стимулируют рост массы груди. Не верите? Посмотрите на пауэрлифтеров - силовиков – далеко не у всех грудные мышцы представляют собой впечатляющие зрелище. Главный стимул роста массы - продолжительность времени максимального сокращения в ваших мышцах для создания выраженного энергетического истощения мышцы. В этом смысле любое силовое движение бесполезно, ведь оно производится за счет мгновенного, "взрывного" усилия. Мышца предельно напрягается, но лишь на короткий миг. Этого явно не достаточно для запуска механизма роста.

А теперь как это делается на практике.

Из нижней точки амплитуды вы поднимаете вес медленным, подконтрольным движением. И так же медленно возвращаете в исходную позицию. Если вы возьмете непомерный вес, выполнить так упражнение не получится. Во-первых, вы начнете движение с мощного стартового рывка (т.н."срыва") всем телом, тем самым облегчая работу целевой мышце. Дальше вес двинется под действием инерции, и опять же часть нагрузки снимется с главной мышцы. Подконтрольного опускания веса, конечно же, не получится. Вес попросту потянет вас за собой. В итоге такого движения мышца переживет несколько сильных спазматических сокращений, которые ничтожны по своей общей продолжительности. А раз так, то и роста массы не будет

Отсюда логичный вывод:

качку бороться за силовые рекорды в жиме незачем!

Если качок и должен за что-то бороться, так это за время задержки максимального мышечного сокращения – что и составляет второй фундаментальный принцип –

Принцип пикового сокращения

Его суть предельно проста. В момент предельного мышечного сокращения замрите на пару секунд. И только потом начинайте обратное движение. Получится, что общее время максимального мышечного сокращения вы сумели удлинить. А это как раз и есть дополнительный стимул для роста массы! Суть понятна ? Если нет, объясню на том же жиме лежа

Новичку кажется, что основное в жиме - это выжать вес. Поэтому он старается жать как можно быстрее, чтобы поскорее вытолкнуть вес на прямые локти и тем самым переложить его на кости рук. Он даже не задумывается, что так он снимает нагрузку с грудных, нарушая сразу оба принципа.

А как жать правильно? А вот так.

Точным, осмысленным движением вы выжимаете (а не выталкиваете!!!) штангу вверх. Когда до распрямления рук останется совсем чуть-чуть, стоп! Не надо перекладывать нагрузку на прямые локти - оставьте ее в грудных и подержите немного - секунды две-три. И только потом вниз. Опять же медленно и плавно.

Я думаю, что теперь принцип понятен. Главное в нем - задержать в мышце максимальное напряжение! Для этого выполняйте упражнение медленно и точно. И обязательно делайте остановку на пару секунд в точке пикового сокращения. Выполнения данного упражнения на тренажере типа "Хаммер" будет еще более эффективно.

Кстати, такая техника выполнения упражнений максимально безопасна в плане травм.

К сожалению, беда любителей в том, что им никто не растолковывает этих приемов с самого начала. Да и кому это надо? На персонального тренера – денег не напасешься, инструктору в зале – просто в "лом" отслеживать технику упражнений каждого "чайника", владельцам залов – вообще по барабану, кто, как и чем занимается, лишь бы деньги за трен.. (чуть было не написал тренировки-J)посещения зала платил вовремя. В итоге начинающие попросту не понимают, за что им надо делать в зале. И начинают попросту "ломать" веса. Это – самая обидная ошибка!

Рано или поздно рост силовых показателей у любителей заканчивается (а так и должно быть- нет прироста массы, значит не будет и прироста силы), и это приводит к полному упадку энтузиазма и неверию в себя. Народ винят во всем бодибилдинг - мол, зря упирался я рогом я в зале, не дал мне бодибилдинг ни массы, ни силы. На самом же деле, они просто качались принципиально неверно, только и всего.

Информация с сайта - www.bodybuildingclub.ru

Изменено 22 февраля, 2006 пользователем MUTANT

[MUTANT]

ФОРСИРОВАННЫЙ НАБОР МАССЫ!Для начала уясните для себя, что прорыв в массе не обозначает того, что ты можешь употреблять в пищу всякую дрянь.

Набор массы и метеоризм (учащенное газоиспускание) – это разные вещи. Давай условимся сразу, что есть определённые правила и если ты не будешь следовать им, то ты очень быстро станешь жирным, как свинья, а потом потеряешь к тому же большое количество мышечной массы, когда тебе вновь придётся сесть на диету.

Ты не можешь просто есть всё, что лежит у тебя в холодильнике, стоит на плите и делать это день за днём. Всему есть пределы!

Заранее хочу сказать, что ты должен быть уверен в здоровье своего организма, в особенности желудка и кишечника - иначе даже и не начинай эту программу, потому как питаться придется много и часто, что создаст немалую проблему со здоровьем.

А теперь что такое - "прорыв в массе"?

Это способ сверхнапитывание твоего организма всеми питательными веществами, необходимыми для роста мышечной массы. И если ты будешь при этом правильно тренироваться, запуская этот рост мышц, и будешь достаточно отдыхать, то в результате твоё тело начнёт на-ращивать мышцы с невероятной скоростью.

С какой именно?

После того, как ты подкорректируешь свою тренировочную программу и диету ПОД СЕБЯ, то набор 6-8 кг массы за месяц-полтора не является чем-то необычным. При этом 4-5 кг из этого будут сухой мышечной мас-сой.

НО……..

УВЫ ТЕБЕ! - Невозможно форсировать набор массы бесконечно. Всё должно быть подготовлено к такому набору массы. Тебе нужно будет психологически приготовиться для битвы с весом, ты должен приготовиться к установлению новых личных рекордов (т.е. ты будешь тренироваться на пике воможностей), ты должен быть в хорошей форме.

ДАЖЕ И НЕ ДУМАЙ работать на массу сразу же после того, как ты вернулся в зал после длительного( месяц) отдыха.

Почему?!

Да потому, что ты ещё не вышел на пиковый уровень своих возможностей. Именно тренировки на пиковом уровне стимулируют максимальный рост. А если ты не стимулируешь максимальный рост, то ты рабо-таешь не на полную катушку и поэтому некоторая часть питательных веществ, которые ты по-требляешь, окажется лишней и превратится в новую жировую ткань.

Если ты не готов психически на 100% к штурму новых высот, то программа твоя не будет работать так эффективно, как могла бы. Даже по одной этой причине, я предлагаю тебе в год проводить 2, максимум 3 периода форсированного набора массы. Если ты всё будешь выполнять правильно, то ты легко сможешь набрать за год до 12-15 кг сухой массы… а теперь сравни это с 3-5 кг прибавки в год, которую тебе обещают те, кто говорят, что вес тела нужно увеличивать так, чтобы не откладывался жир.

Теперь понятно, почему тебе понравится форсированный набор массы!

Период форсированного набора массы не должен длиться более 6 недель!!!

Дело в том, что после того, как твоё тело привыкнет к такой схеме диеты, пропорция "жир/мышцы" в наращиваемом весе неуклонно сдвинется в сторону жира. Если ты в течение всего периода будешь заниматься с новыми для тебя весами (т.е. устанавливать новые личные рекорды, постепенно наращивая веса), а если ты всё делал правильно, то так и должно быть, то твой опорно-двигательный аппарат созрел для травмы, а нервная система – для пере-тренированности.

Поэтому надо будет обязательно сбавить интенсивность в тренинге, внеся необходимые изменения.

Небольшие изменения в тренировочной программе – это одно, но я не стал бы пачкать бумагу, если бы она не подкреплялась стратегическими изменениями в диете.

Да, ты прав – «прорыв» в массе – это, прежде всего, стратегические изменения в питании. Отныне твой активный словарный запас должен состоять всего из нескольких слов: "протеин" и "калории".

Третье слово – "жиры", а углеводы, таким образом – четвёртое.. и мне плевать на мнения тех экспертов, кто говорят, что переедание любых питательных веществ, в том числе и белков, ведет к ожирению.

Если это и верно, то только для малоподвижных людей с уже испор-ченным обменом веществ, а факт остаётся фактом: углеводы приводят к накоплению жировой ткани, а белок строит мышцы.

Если ты не согласен со мной в этом вопросе, то можешь даже не пытаться пробовать форсировать вес… отложи эту статью в сторону и иди качайся и питайся так, как тебе больше нравиться.

Моё мнение таково, что форсирование массы – это лучший способ для быстрого его увеличения, но он может обернуться против тебя, если ты сделаешь что-нибудь не так. Убедись дважды(трижды), что ты всё понял и знаешь, что делаешь.

В общем случае, правила в питании таковы:

1. Минимальное количество потребляемых калорий рассчитывается по такой формуле: 44 х вес тела (в кг) . Если надо, то увеличь число калорий ещё больше. Всё, что находится ниже этой цифры, называется просто - "высококалорийная диета".

Если ты употребляешь меньше ккал, чем 44 х вес тела, то ты не в « прорыве»!!!

2. Количество потребляемого белка равняется ЖЕЛАЕМОМУ весу тела (в кг) х 4.

Это примерно составит 40% каллорийности твоего рациона. Сразу скажу, что ставить себе целью набрать за один форсированный период 10-15 массы нереально(если конечно ты не истощен после какой-либо серьезной болезни или травмы), поэтому лучше воспользоваться такой формулой для подсчета белка: 4,4 г белка х ТЕКУЩИЙ вес тела в кг.

Для человека весом 90 кг, это обозначает прибавку в собственном весе, равную 6, максимум 8 кг .

Оставшееся после белка количество ккал раздели поровну между жирами и углевода-ми.

Да, ты станешь немного жирнее, но давай посмотрим правде в глаза: ты ведь станешь и намного сильнее и больше!!!

Обрати внимание, что правила строго регламентируют количество белка и ккал, это – ключ к успеху всего предприятия. Не сделай тут ошибки… если ты попробуешь форсировать вес при помощи жиров и углеводов, то ты за пару недель рискуешь стать жирной свиньёй, так и не увидев желанные мышцы.

Считай, что углеводный «прорыв» – это та дешёвка, пользуя которую, ты скоро поймёшь, что она не стоит твоих денег. Запомни это !!!…

.

3. Потребление большого количества углеводов по сравнению с другими питательными веществами. Это – ОШИБКА НОМЕР №1.

Если ты ешь слишком много углеводов, то ты просто разжиреешь.

Профи употребляют до 700-800 гр. углеводов в день, используя массу анаболических и прочих вспомогательных препаратов. Если ты такого не используешь, то забудь об углеводных загрузках прямо сейчас.

Мне хочется вытатуировать вот эту фразу прямо на лбу всякого, кто приступает к прорыву в массе (лучше всего сделать эту татуировку задом наперёд , чтобы они смогли её прочитать, когда вы будете смотреться в зеркало )

Если ты хочешь набрать просто вес (т.е. жир и мышцы), то можешь есть побольше углеводов.

Если же ты хочешь, чтобы во время форсированного набора, вес у тебя прибавлялся более-менее за счёт мышц, то потребляй углеводов в калорийном исчислении столько же, сколько и жиров. но самым главным элементом этой диеты является белок.

4. Можете считать меня занудой, но хочу еще раз повторить: если ты думаешь, что можешь просто есть, что есть в холодильнике и на плите, то ты заведомо обрекаешь себя на неудачу. Тебе нужно сесть и продумать план атаки на холодильник .

Никто "случайно" не ест количество ккал, равное собственному весу х 44, и никто "случайно" не поглощает и усваивает количество белка, равное своему весу х 4,5.

5. "Постепенное привыкание".

Когда ты в «прорыве» , то ты используешь естественную реакцию организма на неожиданный стимул. Частично это объясняется изменениями в питании, которые ты сделаешь…. так что ешь правильно с первого же дня. Твоё тело откликнется на этот стимул выработкой огромного количества анаболических гормонов, в первую очередь инсулина, и увеличением мышечной массы. Если же ты начнёшь "постепенно привыкать" к повы-шенному приёму калорий, то нужного эффекта шока не будет. Когда ты просто ешь, то постепенно привыкать к новой диете имеет смысл. Но при форсировании массы, привыкание противопоказано, так как наша цель – шокировать организм.

Система Вейдера не работает для обычных людей, и не думай, что ты сможешь заста-вить её работать, просто начав есть больше. Найди хорошего тренера, заплати ему и следуй его правилам и рекомендациям, Человек не может быть специалистом в многих делах сразу. Я не раз слышал что, мол, мне не нужен тренер – сам разберусь, дескать. Этот бред!

И этот бред происходит по двум причинам – или от недостатка денег на цикл персональ-ных тренировок, или от излишней самоуверенности качка.

Еще в начале 70-х великий Артур Джонс сказал как-то: …Чтобы получить максимально возможные результаты, «кто-то» должен подталкивать атлета, любого атлета. Есть и такие, которые умеют и хотят тренироваться самостоятельно. Предоставленные сами себе, большинство атлетов не могут тренироваться правильно»

ПОМНИ:

Ты можешь перетренироваться, даже если ты получаешь все необходимые питательные вещества в оптимальном количестве.

8. Не пренебрегай пищевыми добавками.

Регулярный прием пищевых добавок может существенно облегчить вам жизнь. Есть достаточно много добавок, которые смогут максимизировать желаемый результат.( см приложение 1)

9. Пренебрежением сном.

Даже и не знаю, что сказать по этому поводу - это еще одна из самых больших ошибок. Тебе нужно спать 8, 9 а то и 10 часов в сутки ежедневно!!!.

Если тебе не удаётся выкроить столько времени на сон, то даже не пытайся работать на массу - ничего хорошего не полу-читься. Лучше подожди, когда наладится твоя жизнь вне зала.

10. Не затягивай с длительностью прорыва – это сложно и материально, и психологически. Многие думают, что они могут набирать массу таким образом вечно… святая наивность - не получится, даже и не пробуйте делать этого, проверенно на дураках ). Прорыв в массе работает в течение 4,5, максимум 6 недель - и не более.

11. "Поноси" свой новый вес в течение месяца после того, как ты закончил период его набора. Дай своему телу привыкнуть к новому весу. Лишь затем либо попробуй повторить "прорыв", но лучше приступай к жиросжигающей диете и сделай это грамотно. Хотя если тебе не важно, до какого размера вырастет твоё пузо, ну что же, прекрасно – это твой выбор, тебе за него и отвечать.

Если же тебе не всё равно, то сходи проверься у хорошего врача и с помощью диеты убери это брюхо. После диеты снова дай телу привыкнуть к новым для него размерам мышц - и затем приступай к новому периоду форсирования массы.

12. Веди тщательные записи и вноси в тренировки и питание соответствующие изменения.

Экспериментируй, если считаешь, что это необходимо. В конце концов, ты должен найти конечную формулу, которая будет для тебя самой эффективной. Только учти, что вносимые тобой изменения должны быть незначительными от того, что я написал выше… Даже и не думай, пожалуйста, что твой организм отреагирует как-то по-другому на поглощение углеводов в громадных количествах….

Ну вот и всё, можно ставить точку.

P.S.

Конечно, форсирование массы не является единственным методом повышения массы и силы, но, тем не менее, это старый проверенный метод, который работает.

Ты не сможешь форсировать массу постоянно, забудь про эту глупость. Но месяца полтора ты можешь продержаться на такой диете без всякого ущерба для здоровья.

Если твоя цель – набрать большой вес за счет мышц, то читай, что я прописал те..........<

Изменено 24 февраля, 2006 пользователем MUTANT

[XXL]

Мужчины! После всего вешепрочтенного (половину не понял нихрена, хотя читал три раза) хочется вам пожелать творческих успехов в наборе массы и новых спортивных достижений! чтобы грифы узлами закручивали, ###! мой вам респект!

[MUTANT]

Мужчины! После всего вешепрочтенного (половину не понял нихрена, хотя читал три раза) хочется вам пожелать творческих успехов в наборе массы и новых спортивных достижений! чтобы грифы узлами закручивали, ###! мой вам респект!

конечно очень жаль, что ты не понял.........но всё равно спасибо за пожелания!

тебе тоже удачи!

[Алик]

Лавры доктора Буланова покоя не дают

[MUTANT]

Лавры доктора Буланова покоя не дают

не, мне такие лавры не нужны...........

я пока ещё инсулин не предлогал ставить по 60 ед. натощак.....

Изменено 25 февраля, 2006 пользователем MUTANT

[Алик]

Титанический конечно труд перепечатывать столько информации, только вот вопрос возникает - зачем?

Не проще было дать ссылку.

[MUTANT]

Титанический конечно труд перепечатывать столько информации, только вот вопрос возникает - зачем?

Не проще было дать ссылку.

Алик, есть такая опция - копи-паст, если ты не знал ............и потом, пусть больше информации будет на нашем сайте!

[Алик]

Увы не профи в области компъютеров. Всё равно непонятно зачем переливать инфу туда-сюда. А в плане общения - есть соревнования, интересные люди, серьёзные результаты, короче темы для обсуждения. Недавно стронгмены в Крокус-Экспо выступали. В Лыткарино хотя бы на уровне клубов проходят какие-нибудь соревнования, прикидки на будующее. Кто куда готовиться. А сливать в форум можно и книги целиком, только у кого терпения хватит их читать. Интересно когда качество, а не количество. Вот)))

[MUTANT]

Увы не профи в области компъютеров. Всё равно непонятно зачем переливать инфу туда-сюда. А в плане общения - есть соревнования, интересные люди, серьёзные результаты, короче темы для обсуждения. Недавно стронгмены в Крокус-Экспо выступали. В Лыткарино хотя бы на уровне клубов проходят какие-нибудь соревнования, прикидки на будующее. Кто куда готовиться. А сливать в форум можно и книги целиком, только у кого терпения хватит их читать. Интересно когда качество, а не количество. Вот)))

если тебе неинтересно читать статьи - не читай.......тебя никто тут не держит!

Ты хочешь сказать что статьи неинтересные и некачественные?? Чтож, напиши что нибудь лучше!

[Алик]

Хочешь как лучше, а получается как всегда.

Есть очень хороший форум на POWERLIFTING.RU . Всегда с интересом читаю и постоянно узнаю что-то новое для себя. Если хочешь общаться - нужны интересные темы. Отсюда и популярность того форума. Статьи мне действительно неинтересны, уже читал и до этого. Хочешь быть оригинальным - пиши своё, не перелопачивай пройденое. Тем более что вроде никто и не просил. Раздувать ветку форума впихивая по максимому - от этого качества не прибавиться(и интереса к теме). Пардон за простое народное изложение, вот только когда чужое мнение не интересует, то надо делать не форум для общения, а что-то вроде сайта Лёхи Сапожникова - типа - Я, великий и могучий и т.д.

[MUTANT]

Хочешь как лучше, а получается как всегда.

Есть очень хороший форум на POWERLIFTING.RU . Всегда с интересом читаю и постоянно узнаю что-то новое для себя. Если хочешь общаться - нужны интересные темы. Отсюда и популярность того форума. Статьи мне действительно неинтересны, уже читал и до этого. Хочешь быть оригинальным - пиши своё, не перелопачивай пройденое. Тем более что вроде никто и не просил. Раздувать ветку форума впихивая по максимому - от этого качества не прибавиться(и интереса к теме). Пардон за простое народное изложение, вот только когда чужое мнение не интересует, то надо делать не форум для общения, а что-то вроде сайта Лёхи Сапожникова - типа - Я, великий и могучий и т.д.

всем давно известно, что Сапожников осёл, которые появляються раз в сто лет........

POWERLIFTING.RU я не читаю..... пауэрлифтинг, безусловно интересный спорт......но я не фанат....

Раз уж ты начал постить в этой теме, расскажи о своих достижениях в области силовых видов спорта!

[Алик]

Заранее извиняюсь - про результаты не пишу нигде, суеверный. В силу природной лени)) занимаюсь лифтингом. Увлечение бицепс-трицепс было в далёкой юности)), веса и только веса.

[MUTANT]

Заранее извиняюсь - про результаты не пишу нигде, суеверный. В силу природной лени)) занимаюсь лифтингом. Увлечение бицепс-трицепс было в далёкой юности)), веса и только веса.

ладно, пиши тогда рост-вес

[Алик]

170см - 125+

[MUTANT]

170см - 125+

здоровый мужик! выкладывай фотки, посмотрим на тебя!

[Алик]

Вообще то я Бетман, правда фигура как у Карлсона

P.S. В следующий раз, как нибудь