Бассейны в Лыткарино

[SenatoR]

Расскажите еще пожалуйста про правильную технику плавания кролем. Про синхронизацию движений и дыхания.

[gipper65]

В обучении плаванию должна соблюдаться последовательность действий,

1. Дыхание процесс описан ранее.

2. Обучение работы ног с правильным положением тела в воде.

3. Отдельная отработка движений рук.

4. Совместная, синхронная работа рук, ног, дыхания и правильного положения тела в воде.

В основном любители плавают двумя стилями, это Брасс (лягушкой) и способом Кроль, его еще называют Вольный стиль. По спортивным правилам плавания, Вольный стиль подразумевает в прямом смысле Вольный стиль – можно плыть хоть ногами вперед, но поскольку в плавании самый быстрый способ плавания Кроль, то все без исключения плавают на соревнованиях Кролем. На спине уже мало кто плавает, хотя с точки зрения лечебной пользы, он самый подходящий для каждого, так как проблемы с позвоночником у школьников, у водителей и офисных работников. Последний стиль, самый красивый и самый тяжелый в плавании: Баттерфляй.

[gipper65]

Теперь рассмотрим Второй этап обучения после усвоения дыхания: Упражнения выполняются с доской в руках. Работа ногами способом Кроль, Брасс и на Спине.

Кроль: Доску держим двумя руками, оттолкнувшись от стенки лицом вниз, выдох делаем в воду, доску толкаем вперед, руки вытянуты. Начинаем работать одновременно, попеременно ногами, при этом носочки оттянуты назад, что бы появилась тяга, работа ног будет тело толкать вперед. Что касается правильной работы стоп ноги, Стопы работают у поверхности воды, тоесть стопа должна чуть выйти из воды и сразу вниз.

- На Спине работа ног, это тоже самое, что и работа ног Кролем на груди, вытягиваемся на спине, доску толкаем вперед вытянутыми руками, ноги работают попеременно, носочки оттянуты назад, при этом коленки не должны показываться из воды, вся концентрация энергии должна передаваться на стопы ног. При плавании на спине, никогда не подтягивайте доску к себе ( к голове), иначе голова сразу уйдет под воду, хотя в начале этот рефлекс всегда срабатывает, доску хочется подтянуть к себе (хлебнете воду).

[gipper65]

Теперь рассмотрим работу ногами способом Брас. Отталкиваемся от стены, доску держим впереди, выдох желательно делать в воду, ноги делают движение на Раз- Два- Три. Из начального положения, ноги, носочки вытянуты назад, но Раз- подтягиваем вместе обе стопы к ягодицам, Два- разворачиваем стопы в стороны (как будто с зади вас образовалась стенка и вы хотите оттолкнуться стопами), Три – делаете резкий толчок, НО не назад, а в стороны ноги делают толчок и далее сжимаете ноги, пока носочки не сомкнутся вместе, после резкого толчка скользим, тело вытянуто, отдыхаем и настраиваемся на следующий толчок. Дело в том, что в Брасе основная скорость от толчка ног. На что надо обращать внимание (ошибки), поскольку ноги должны работать у поверхности воды, то часто бывают ошибки, колени поджимаются к животу, тогда толчек ногами происходит в глубину , а правильно, когда стопы подтягиваются к ягодицам и толчек в стороны у поверхности воды.

[gipper65]

Дыхание при выполнении толчков ногами Брасом делается: Ноги подтягиваются – делаем вдох, Ноги делают толчок - делаем выдох в воду.

В Кроле ноги работают постоянно, голова поднимается вперед – делаем вдох, опускаем голову в воду – делаем выдох, главное при этом ноги не должны прерывать работу, делать паузу, хотя рефлекс заставляет вас делать паузу при поднятии головы, с этим надо бороться и заставлять себя не делать паузы при работе ног.

[modelist]

Почему во время тренировок сводит мышцы ног? (Как правило, после долгих перерывах в тренировках) Как этого избежать?

[gipper65]

Судорга ног, когда сводит икроножную мышцу или короткие мышцы стопы в большинстве случаев бывает, когда прохладная вода, в этом случае рекомендую перед входом в бассейн принять душ как можно прохладнее, тогда вода в бассейне для тела покажется теплой. Вторая причина сведения ног, как правило у начинающих обучаться плаванию, так как выполняя в первый раз новые для себя упражнения Вы начинаете напрягать и задействовать мышцы, которые до этого не работали, а попросту отрафированны. Если Вы часто или регулярно в режиме занимаетесь плаванием, то пауза в две недели выбивает Вас из физической формы и что бы нагать форму, времени уходит гораздо больше, в это время и мышцы расслаблены и от нагрузки есть риск сведения. Но в большинстве случаев сведение ноги провоцирует прохладная вода.

Все тренировки у спорцменов, как правило, начинаются с разминки от 200 до 800 метров, что бы разогреть мышцы, а потом можно давать большую нагрузку.

Как совет, если у вас сводит ногу, попытайтесь поменять способ плавания, если не поможет, тогда сходите в душ и прогрейтесь под горячей водой. Укалывать или щепать сведенную мышцу не всегда помогает.

[modelist]

Спасибо.

У меня начинает сводить мышцы после упражнения "ноги брасс". Видимо, хромает техника плавания, и мышцы еще не справляются с нагрузкой. Когда плаваю кролем, то все нормально.

[tsvigor]

...

В Кроле ноги работают постоянно, голова поднимается вперед – делаем вдох, опускаем голову в воду – делаем выдох, главное при этом ноги не должны прерывать работу, делать паузу, хотя рефлекс заставляет вас делать паузу при поднятии головы, с этим надо бороться и заставлять себя не делать паузы при работе ног.

Ни чего не путаете? Куда поднимается голова при кроле? Теоретик.

[Sem]

ссылка

Прикольная анимашка

[gipper65]

Внимательно читайте, обучение техники плавания идет поэтапно, в данном случае было описано только работа ног Кролем с доской в руках, так вот в этом случае голова при вдохе поднимается вперед, а если с доской отрабатываете гребок Кролем одной рукой, то голова поворачивается в сторону под гребок руки.

[gipper65]

Что бы не было недоумений, хотя описано много ответов, здесь я описал всего лишь отдельные упражнения дыхания и на ногах с доской. Еще возможно добавить отдельные упражнения на руках. Это то, что можно приблизительно повторить в воде, прочитав в этой теме. Описывать полную согласованную работу Кролем, Брасом, на Спине и Баттерфляем бессмысленно и пагубно, даже если Вы тысячу раз просмотрите в Интернете Видео 3D, Вам это не поможет. В любом случае обучение должно сопровождаться с Тренером, так как ошибки надо поправлять сразу, иначе они укоренятся в подсознании и исправлять очень трудно. А если Вы считаете, что посмотрев в Интернете Видео по технике плавания и все так просто можно поплыть самому, то попросите со стороны снять себя на видеокамеру в бассейне повторяя увиденное в Интернете и посмотрите на себя со стороны, вопросы отпадут сами собой.

[gipper65]

Ни чего не путаете? Куда поднимается голова при кроле? Теоретик.

Теперь рассмотрим Второй этап обучения после усвоения дыхания: Упражнения выполняются с доской в руках. Работа ногами способом Кроль, Брасс и на Спине.

[gipper65]

Остался один месяц работы Бассейна «Кристалл», с середины Мая и до середины Сентября будет закрыт на профилактику и ремонт. Как сказали сотрудники Бассейна связанно это с тем , что Бассейн зависит от горячей воды от города.

Расписание сеансов большого бассейна

Пн 18:00 – 19:00 – 20:00 – 21:00

Вт 18:00 – 19:00 – 20:00 – 21:00

Ср 18:00 – 19:00 – 20:00 – 21:00

Чт 18:00 – 19:00 – 20:00 – 21:00

Пт 18:00 – 19:00 – 20:00 – 21:00

Сб 10:00, 11:00, 18:00 – 19:00 – 20:00 – 21:00

Вс 11:00, 12:00, 18:00 – 19:00 – 20:00

[tsvigor]

Остался один месяц работы Бассейна «Кристалл», с середины Мая и до середины Сентября будет закрыт на профилактику и ремонт. Как сказали сотрудники Бассейна связанно это с тем , что Бассейн зависит от горячей воды от города.

Расписание сеансов большого бассейна

...

Вт 18:00 – 19:00 – 20:00 – 21:00

...

В понедельник "Золотая рыбка", так что свободны только четыре дорожки из шести.

Во вторник на 20:00 - аквааэробика. Бассейн весь практически занят.

Gipper65, а вы сами то по каким дням ходите, или только занимаетесь теорией?

[gipper65]

Ранее я писал, что раньше ездил в Бассейн 50 метров «Сатурн».что в Раменском, но поскольку там часто дорожки ставят поперек Бассейна, так как регулярно занимается сборная России по синхронному плаванию, в добавок водное поло тренируются. Дорожки получаются по 22 метра, да еще и народу последнее время стало жутко много. Случайно узнал , что есть Бассейн в Лыткарино «Кристалл». Я живу в Жуковском, ехать до Бассейна 35 минут, что вполне приемлемо. Поскольку работаю сутки – двое, то езжу в Бассейн регулярно два раза в неделю: в выходной на 10-00 Субботу или в 11-00 Воскресенье, в будни 10-00 Среда или Четверг в зависимости как попадают сутки работы. Меня легко узнать, я плаваю всегда с доской светло красного цвета.

[tsvigor]

Ранее я писал, что раньше ездил в Бассейн 50 метров «Сатурн».что в Раменском, но поскольку там часто дорожки ставят поперек Бассейна, так как регулярно занимается сборная России по синхронному плаванию, в добавок водное поло тренируются. Дорожки получаются по 22 метра, да еще и народу последнее время стало жутко много. Случайно узнал , что есть Бассейн в Лыткарино «Кристалл». Я живу в Жуковском, ехать до Бассейна 35 минут, что вполне приемлемо. Поскольку работаю сутки – двое, то езжу в Бассейн регулярно два раза в неделю: в выходной на 10-00 Субботу или в 11-00 Воскресенье, в будни 10-00 Среда или Четверг в зависимости как попадают сутки работы. Меня легко узнать, я плаваю всегда с доской светло красного цвета.

Ну тогда мы с Вами ни когда не пересекаемся, я плаваю Пн. Ср. Пт. Вс. в основном на предпоследнем сеансе. И меня тоже несложно узнать. Но я плаванием ни когда профессионально не занимался, а только немного лыжным спортом. Плаваю в основном брассом и кролем попеременно. Брасом лучше, с кролем, похоже, есть какие-то недочеты с техникой плавания – явно не хватает скорости, наверное, или не так гребу, или не так работаю ногами.

[gipper65]

Все пересекается, когда нибуть. Скорость в плавании зависит от хорошего скольжения, уверен, что у Вас стоит устранить лишние телодвижения, немного поправить технику плавания, Вы почувствуете скорость и сможете ей управлять. Когда правильная техника плавания, то скорость зависит только от Вашей физической и дыхательной возможности.

[gipper65]

Если у Вас хромает Кроль, то ранее я подробно описал по детально упражнения которые Вы можете самостоятельно выполнять и контролировать правильность выполнения. Конечно желательно, если Вы хотите поправить свою технику, то надо посмотреть какой у Вас багаж по плаванию, по принципу « лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (прочитать)»

Изменено 10 апреля, 2010 пользователем gipper65

[gipper65]

Судя по объявлению в СК «КРИСТАЛ», Бассейн будет работать весь МАЙ !.

[tsvigor]

Судя по объявлению в СК «КРИСТАЛ», Бассейн будет работать весь МАЙ !.

Очень я сомневаюсь, что бассейн проработает весь МАЙ, так как в это время резко сокращается его посещаемость (из опыта прошлых лет) - экономически не выгодно, да и кроме того есть некоторые сложности с очисткой воды – при увеличении продолжительности светового дня начинает сильно цвести дно бассейна.

А так, конечно, было бы здорово, если бы бассейн в «Кристалле» работал и весь МАЙ, а еще лучше все лето.

[gipper65]

Внимание, Бассейн «КРИСТАЛ» в праздничные дни НЕ РАБОТАЕТ : 1, 2, 3, и 8, 9, 10 МАЯ.

[tsvigor]

16 мая 2010 года, воскресенье – последний день работы бассейна «Кристалл» в этом сезоне.

17 мая уже сольют воду!

Изменено 13 мая, 2010 пользователем tsvigor

[gipper65]

Ну что же, тогда потрудимся на даче и в сентябре встретимся в Бассейне «КРИСТАЛ», Всем УСПЕХОВ !!!.

[tsvigor]

Ура! Бассейн "Кристалл" снова открыл свои двери для посетителей! Сеансы и цены те же.

Сегодня поплавал, ну просто замечательно - вода хиустальная и народу пока мало!

Народ! Кончай пить пиво, иди плавать!

Работает так же несколько бань.