Фитнес.

[MUTANT]

всю подробную информацию можно узнать тут:

ссылка

[Hiddenman]

Если устроюсь работать, то может туда буду ходить заниматься, а там видно будет.....бассейн бы туда....

[mosh_pit]

и поле для регби

[Hiddenman]

и поле для регби

Нет, теннисного корта будет вполне достаточно!

Изменено 25 февраля, 2007 пользователем Hiddenman

[MUTANT]

я немного просушился когда начал тут заниматься

[MUTANT]

Поздравьте меня! Сегодня получил документы о повышении квалификации))) Теперь, я дипломированный персональный тренер по фитнесу

[mosh_pit]

круто!!..поздравляю...за скока брал?

[Himik]

Поздравьте меня! Сегодня получил документы о повышении квалификации))) Теперь, я дипломированный персональный тренер по фитнесу

Коль ну ты решил куда? В Жулебино всё таки или в центре где?

[Olchik]

ЕЩе раз поздравляю Коль!)

[Lelik.a]

MUTANT, ПОЗДРАВЛЯЮ!!

Очень рада, что у тебя это все таки вышло

[MUTANT]

всем большое спасибо за поздравления!

Химик

я решил что в Москву ездить не буду, нервы только трепать в пробках и неизвестно где тусить. Я работаю у нас в городе уже месяц))) в Багире

[XXL]

я немного просушился когда начал тут заниматься

здоров дядька раскачался

[MUTANT]

Что же такое фитнес? И зачем он нужен?

С древних времён человеку приходилось прилогать множество усилий для обеспечения своей жизнедеятельности... Следствием этого являлся, безусловно, внешний вид наших предков. Большинство мужчин было крепкими и выносливыми и обладали очень большой силой. Женщины обладали подтянутой и стройной фигурой и минимальной жировой прослойкой.... Ведь для того чтобы прожить им приходилось совершать очень большую работу. Для того чтобы прокормиться следовало найти животное, придумать как его поймать, после этого приготовить, одеться....огромная куча дел и обязанностей обеспечивали большой расход энергии. Человеку очень сложно при таком режиме увеличивать жировую прослойку....

Но вот и подоспел технический прогресс... У людей появились машины, микроволновки, полуфабрикаты. Исчезла надобность постоянно бегать и тратить энергию. Казалось бы всё отлично, но вот незадача - ведь со сниженой двигательной активностью организму незачем тратить полученные каллории, куда же им деваться?? Конечно превращаться в жир! Ведь там они будут храниться до того самого момента, когда человеку придётся недоедать или тратить много энергии (хотя у большинства людей такое время не наступает). В итоге количество "тучных" людей очень сильно увеличивается из года в год...

Так чем же грозит времяпровождение возле телевизора и поедание сладкого и полуфабрикатов?

Ответ очень прост. Это грозит серьёзным ухудшением здоровья. Примерами будут служить такие болезни как: атеросклероз, некоторые разновидности онкологических заболеваний, заболевания лёгких, коронарная болезнь сердца, диабет, артериальная гипертензия, ожирение, остеопороз, инсульт и т.д......

Современный период в жизни России, характеризующийся критическим состояние здоровья и низким уровнем двигательной активности населения, требует огромных изменений в образе жизни людей. Способы достижения этой цели - регулярные занятия физическими упражнениями, правильное питание, регулярный здоровый сон, отдых, воздержание от курения, чрезмерного употребления алкоголя и лекарственных препаратов.

Так что же такое фитнес??

Для того чтобы понять, изучим следующие определения:

Общий фитнес - оптимальное качество жизни, включающее социальные, умственные, духовные и физические компоненты. Общий фитнес более всего ассоциируется с нашими представлениями о здоровье и здоровом образе жизни.

Физический фитнес - оптимальное состояние показателей здоровья, дающих возможность иметь высокое качество жизни. В общем плане физический фитнес ассоциируется с уровнем физической подготовленности. В этом случае проводятся две производные этого понятия:

а) оздоровительный фитнес, направленный на достижение и поддержание физического благополучия и снижения риска развития заболеваний (сердечно-сосудистой системы, обмена веществ и др.)

б) спортивно-ориентированный или двигательный фитнес, направленный на развитие способностей к решению двигательных и спортивных задач на достаточно высоком уровне.

Что же можно извлечь и усвоить из этой статьи?

1. Двигательная активность - неотъемлимая составляющая полноценной жизни. Она увеличивает жизненные силы, обеспечивает физическое, психическое и психологическое благополучие человека, оказывает благотворное влияние на его здоровье в целом.

2. Регулярная двигательная активность предупреждает и задерживает развитие разнообразных нарушений состояния здоровья.

Рекомендации тренера:

Сократить:

просмотр телевизора, компьютерные игры, пребывание в сидячем положении более 30 минут.

2-4 раза в неделю:

Виды активности, связанные с проведением досуга: гольф, боулинг, софтбол, работа на свежем воздухе.

Гибкость и сила: упражнения на растягивание\йога, подъёмы туловища из положения лёжа (различные упражнения для мышц брюшного пресса), всевозможные отжимания, поднятие тяжестей (занятия в тренажерном зале).

3-5 раз в неделю:

Аэробные упражнения: быстрая ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание.

Рекреационные занятия: футбол, турпоходы, баскетбол, теннис, боевые искусства, танцы.

Каждый день (как можно больше):

Выгуливание собаки, пешие прогулки, отказ от лифта, работа в саду, парковка машины подальше от дома и работы, выполнение максимального количества шагов в день.

Будьте изобретательны в поиске различных способов поддержания высокого уровня двигательной активности!

Гусев Николай.

В статье были использованы материалы из книги: "Health Fitness Instructor's Handbook"

4.07.2007.

[Nordic]

Расскажите, кто куда ходил, ходит или кто что знает про спортивные секции в нашем городе для тех, "кому уже за 20")) Имеются ввиду занятия по танцам, йоге, пилатесу, фитнесу, аэробике итд...Про волейбол тоже интересно. Это все только в Багире и Валерии или есть еще? и если кто-то ходил, то расскажите о качестве занятий, преподавания, где и что больше понравилось...

[FiSHka]

Мутант, а помоему Вы используете этот раздел больше для интересов своего спортивного клуба и своих личных интересов, а не для обсуждения общих тем. Вот например я считаю, что зря закрыли тему девушки где она интересовалась многими вещами в том числе йогой ( у меня тоже назрел этот вопрос) и дали ей ссылку сюда, где я не нашла ничего подобного о йоге в лыткарино.

[MUTANT]

Настя, извините, но раздел для интересов СВОЕГО спортивного клуба я не использую, хотя бы потому, что оттуда уволился ещё летом.

По поводу своих интересов - я уже здесь давно ничего не писал, фотки могу удалить в любой момент.

Тема называлась "Фитнес, йога, стрип, белли-данс итп в Лыткарино, какие спортивные секции и где есть у нас в городе"

Всё что здесь перечислено, является частью фитнеса, поэтому я не вижу смысла создавать кучу тем, которые будут дублировать эту. Йога тоже относится к фитнесу, она входит в программы "Body&Mind".

[FiSHka]

Человек листая страницы допустим может не заинтересоватся темой "фитнес", но заинтересоватся темой "йога". Меня например интересует йога не столько как часть фитнеса, а несколько с другой стороны.

[MUTANT]

Что представляет собой фитнес-йога?

Светлана Шепель

При правильном подходе к жизни и к йоге, мы понимаем, что вся

жизнь является Йогой, либо осознанной, либо подсознательной...

Процесс Йоги - это обращение человеческой души от эгоистического состояния сознания,

поглощенного явлениями внешнего видимого мира, к более высокому состоянию...

Шри Ауробиндо

В настоящее время, впрочем, как и во все времена, актуальным вопросом для человечества является поддержание и сохранение здоровья. Медикаментозные средства практически здоровому человеку, как правило, использовать не хочется. Да и осанку исправить, улучшить общее самочувствие, поднять жизненный тонус такими средствами практически невозможно, часто и при наличии солидного состояния (может быть лишь в рекламе).

Поэтому наиболее действенным способом повышения жизненного тонуса, укрепления здоровья является физическая активность. Однако, в современном обществе с его бешеным ритмом, добавлять высокую физическую нагрузку на тренировках, способствуя повышению уровня возбуждения нервной системы, вызывая утомление и часто посттренировочные мышечные боли, требующие к себе внимания, сковывающие и вызывающие явный дискомфорт при передвижениях, - подходит далеко не многим людям. В таком случае этот вопрос можно решить иным, вероятно, более подходящим способом - занятиями йогой.

Не случайно в последние годы Запад захлестнула волна различных восточных философских направлений в - тай чи, цигун, айкидо, йога и др. Сначала это было просто модно, затем стал появляться более глубокий интерес. Но западный менталитет отличается от восточного и преподавать эти «науки» людям Запада приходится иначе. Рассматривая появление йоги в России, заметим, что не так много у нас преподавателей, понимающих психологию Востока и практикующих оздоровительные системы, адаптируя их к себе, к своему окружению и к своим подопечным.

Что же такое традиционная йога?

Древнеиндийский классический текст «Бхагавад Гита» описывает четыре пути йоги, которые нельзя отделить друг от друга. Это: аштанга (или раджа) йога, карма-йога, бхакти-йога и джняна-йога.

Аштанга-йога - «йога упражнений» подобна голове птицы. Она воспитывает дисциплину, организованность, устремленность и видение того, что необходимо для полета.

Карма-йога - путь деятеля, не раздумывающего о плодах своих трудов и свободного от эгоистических помыслов - является одним крылом.

Бхакти-йога - другое крыло - это путь преданности, любви. Это творчество, душевность деятельности, учения и любых проявлений человека.

Джняна-йога - путь познания и проницательности. Она ассоциируется с хвостом птицы, т.к. это руль, который определяет направление полета.

Относительно йоги, как некого экзотического предмета, пришедшего с Востока, существует масса предрассудков. Так как долгие годы информация была практически недоступной, то любое появление «вестей о йоге» вызывало отклик любителей. Стали постепенно появляться секции и центры для занятий йогой. Уровень преподавания йоги в специализированных центрах, контингент, на который ориентированы занятия, очень разнообразны. Довольно часто в таких центрах занимающиеся могли подвергаться каким-то нажимами, требованиям регулярных посещений, соблюдения каких-то правил, но не получали ответы на свои вопросы, или что хуже, получали травмы. Таким образом, распространение йоги вызывало не всегда благоприятное впечатление у обывателя. Однако люди, питающие интерес к йоге в настоящее время уже более осведомлены благодаря средствам массовой информации, литературе, поездкам в Индию. Многие ищут возможность пополнить знания и заняться практикой йоги под руководством опытного учителя. И если специализированные центры йоги не всегда удается найти, или условия, в которых проводятся занятия, не соответствуют требованиям посетителей, то все чаще люди обращаются в фитнес-клубы.

Уровень обслуживания в фитнес-клубах высок, а демократичная ценовая политика позволяет и рядовым работникам становиться их клиентами. Благодаря бурному развитию индустрии фитнеса у посетителей клубов есть возможность ознакомиться с различными видами тренировок - традиционными и новыми специфическими уроками, в том числе фитнес-йоги. В то же время в фитнес-клубах, где в последние годы занятия йогой (фитнес-йогой) стали очень популярны, иная атмосфера. Клиенты гораздо спокойнее идут на уроки, общаясь с другими клиентами вне занятий, на беговых дорожках, в бассейнах, в залах аэробики. И решившись пойти на йогу, получают ответы на свои вопросы. Налет настороженности, недосягаемости спадает. Йога намного проще, нежели кажется, и значительно полезнее для здоровья в целом, чем может показаться первоначально.

Теперь об уровне преподавания йоги в фитнесе. Что мы видим на сегодняшний день? Кто эти уроки ведет?.

Ведь в фитнес-клубе можно как удовлетворить интерес посетителей к йоге, так и создать ложное представление о ней. Потому правильное вдумчивое преподавание йоги, особенно глубокое ее понимание, наиболее ценны для тех, кто несет йогу, преподавая ее, Часто же занятия йогой ведут сами инструкторы групповых занятий, придумывая как подать стилизованный урок йоги в рамках аэробики.

В наши дни в фитнес-клубах возникло новое направление «фитнес-йога», которое можно считать одним из самых молодых отростком скорее аштанга (или раджа) йоги.

Возникает вопрос - чем же фитнес-йога отличается от традиционной йоги? Вероятно, основное отличие составляют задачи, которые решаются на фитнес-йоге в оздоровительных клубах: это исправление и улучшение осанки, осознанность глубин тела, сбалансированность в работе мышц как поверхностных, так и глубоких. Наряду с тем, что цель занятий в ее широком понимании остается той же, что и в традиционном варианте йоги - познание себя, самореализация.

В связи с решением поставленных задач существуют и отличия в проведении занятий фитнес-йогой (можно ее сравнивать в данном случае с хатха-йогой, базирующейся на освоении асан).

Так, фитнес-йога более проста и доступна большинству людей. Выполняемые асаны менее сложны, основу их составляют более безопасные, для выполнения рядового занимающегося, позы. На обычных, одночасовых занятиях, не даются перевернутые позы. На занятиях большей продолжительности - для клиентов, освоивших начальный уровень выполнения поз, окрепших физически и научившихся владеть своим телом, уже можно включать перевернутые позы. Но всегда необходимо ориентироваться на уровень физической и психической подготовленности занимающихся и учитывать состояние их здоровья (как то: остеохондрозы и смещения позвонков в шейном отделе позвоночника, изменения в функционировании щитовидной железы и т.д.).

Одной из задач фитнес-йоги как части йоги как таковой, можно считать адаптивное внедрение йоги в массы, но без искажений ее сути и не противореча основополагающим принципам традиций. В то же время полезно разъяснять ученикам возможность использования йоги в обыденной жизни (т.е. ее интегрирования в жизнь, см. «интегральная йога» Шри Ауробиндо).

Общаясь с клиентами, не следует преподавателю фитнес-йоги отрицать того, чего можно достичь, глубоко изучая йогу, даже если сам он к этому не идет. Но не следует и настаивать, что лишь достижение самадхи является целью йоги. Здесь нужно различать некоторые понятия относительно самадхи. Это переводится и как самореализация, и как разрыв цепей, держащих душу на земле. Если быть ориентированным на прогресс и эволюцию Земли, то следует предположить, что лучше самореализоваться здесь, на земле, неся больше позитивной энергии, способствующей повышению общего (коллективного) уровня сознания. И если мы согласимся с понятием самореализации в таком контексте, то фитнес-йога должна его поддерживать, ставить задачи, выходящие именно из цели достижения самореализации.

Но если фитнес-йогу рассматривать как часть фитнеса, то следует решать задачи, вытекающие из целей фитнеса как системы и особенностей деятельности фитнес-центров. Т.е. с учетом коммерческого аспекта данного предприятия (рациональное использование времени и площадей клуба), массовости (в группах более 15-30 человек), неравномерности возрастного состава групп, уровня подготовленности, возможности нерегулярности посещения занятий клиентами (при покупке клубных карт). Несмотря на то, что первый уровень занятий более приземленный, все же принимать эти задачи за основу при введении фитнес-йоги в клубе будет ошибочно. Потому, представляя фитнес-йогу в фитнес-клубах необходимо ориентироваться на потребности людей в повышении жизненного тонуса, работать над телом посредством асан и всевозможных подводящих упражнений и приспособлений.

Чтобы йогу в фитнесе уважали, следует самим преподавателям ее регулярно практиковать, можно по ходу изучать, что дает достаточно высокий эффект в понимании проблем начинающих заниматься.

К сожалению, нововведенные занятия йогой в фитнесе часто являются подобием йоги не из-за техники, набора асан или еще чего-либо, а из-за стремления растянуться, «подкачнуться», похудеть и т.д. Как правило это возникает из-за некомпетентности и чрезмерного рвения преподавателей или руководства клуба.

Есть особенности занятий в фитнес-клубах. Так как люди чаще занимаются с целью оздоровления и «не уходя глубоко в себя», здесь нет категоричного навязывания порядков, требований жесткой дисциплины, регулярной ежедневной практики по 1,5-2 часа и соблюдения строгих предписаний (как того требует учитель от своих учеников). Больше свободы выбора в подходе к занятиям йогой, но и более целесообразные рекомендации, меры предосторожности. Люди могут заниматься в своем режиме и с самостоятельно выбранной регулярностью, в сочетании с любыми другими занятиями фитнесом. Для подготовленных и очень увлеченных клиентов формируются спустя какое-то время группы более высокого уровня, где добавляется сложность асан и продолжительность занятий.

Еще одна особенность - в группу в любой момент может влиться новичок и программа должна быть составлена так, чтобы не разрушать здоровье любого клиента.

У посещающих занятия фитнес-йогой могут быть самые различные, порой неожиданные цели: повысить гибкость, снять усталость, похудеть, из любопытства, за компанию, просто нравится, потому что чувствует себя бодро после занятий. Следует всегда с уважением относиться к потребностям клиентов. Пусть они занимаются у нас на занятиях. Ведь если мы, преподаватели, увлечены йогой, то сможем увлечь и наших учеников, и тогда могут измениться и цели их посещения занятий.

Фитнес-йогу следует представлять как некую систему: это часть фитнеса и традиционной йоги. В фитнесе - свои цели и задачи, действующие объекты. Йогу же следует здесь рассматривать как ее высшую цель(самореализацию) и хатха-йогу, как тот вид, посредством которого мы можем познавать возможности своего тела.

[MUTANT]

Настя, если Вас интересует традиционная Йога, то можете создавать уже отдельную ветку и развивать её.

Например, в теме Nordic, всё относится к фитнесу, за исключением волейбола. Если уже есть более-менее развитая тема, давайте продолжать её развитие, зачем создавать новые?.......

[FiSHka]

Настя, если Вас интересует традиционная Йога, то можете создавать уже отдельную ветку и развивать её.

Например, в теме Nordic, всё относится к фитнесу, за исключением волейбола. Если уже есть более-менее развитая тема, давайте продолжать её развитие, зачем создавать новые?.......

Спасибо, я Вас поняла. Да действительно меня больше интересует традиционная йога, но пока не собралась с духом чтобы оформить это в отдельную тему.

[MUTANT]

объединил наши с Nordic темы. Её сообщение можно найти на 2-й странице.

Nordic

Вернемся к Вашему вопросу. Танцы (Белли-дэнс), степ-аэробика, пилатес, были в Багире приблизительно в конце августа, сейчас я не распологаю информацией о видах групповых программ, которые там есть.

В Валерии, насколько я знаю, были Арабские танцы и ещё какие-то групповые занятия.

Ещё что-то подобное есть в ДК Мир...Но на самом деле оптимальный вариант (если есть возможность) заниматься где-нибудь в районе Кузьминок, там много спортивных клубов с различными ценами, так что всегда можно найти место, где Вам будет интересно.

Вас интересуют занятия фитнесом только в нашем городе? Так же интересно, каких целей Вы хотели бы добиться в результате тренировок))

[Nordic]

Моя основная цель - побольше двигаться, и чтоб спина не болела, как у бабушки! а то целыми днями на работе сидеть, потом ехать в маршрутке сидеть, в метро стоять...активности хочется побольше!!! движений! позитива! музыки! с хорошим тренером!)

я тему создала, из любопытства про многие виды, меня лично танцевальные программы больше интересуют, не фитнес! но другим и про йогу было бы интересно узнать! поэтому все-таки я считаю лучше б это была отдельная тема! что и как развивается в ходе тренировок я знаю! меня интересуют вопросы: ГДЕ и ПОЧЕМ и РАСПИСАНИЕ(ВРЕМЯ)! а в эту тему могут не зайти, чтоб на них ответить!

[MUTANT]

Расскажите, кто куда ходил, ходит или кто что знает про спортивные секции в нашем городе для тех, "кому уже за 20")) Имеются ввиду занятия по танцам, йоге, пилатесу, фитнесу, аэробике итд...Про волейбол тоже интересно. Это все только в Багире и Валерии или есть еще? и если кто-то ходил, то расскажите о качестве занятий, преподавания, где и что больше понравилось...

Средства аэробных тренировок.

1.Групповые фитнес-программы (классическая аэробика, степ, слайд-аэробика, танцевальные программы)

2.Программы out-door (ходьба, бег, ролики, лыжи, велосипед).

3.Кардио-тренажёры (беговая дорожка, элипс, степпер, велотренажёр, гребной тренажёр).

[wisper]

меня интересуют вопросы: ГДЕ и ПОЧЕМ и РАСПИСАНИЕ(ВРЕМЯ)! а в эту тему могут не зайти, чтоб на них ответить!

Хожу в Багиру на фитнес, точнее это наверное классическая аэробика, но тренер Оксана иногда дает элементы йоги, балета, стрипа, танца живота. Стрип там тоже проводится отдельными занятиями. Можно также пойти и в тренажерку. Абонемент на 12 занятий (месяц) стоит 2000 р, ходить можно как удобно: занятия каждый день. Лично мне нравится.

[ZzZ]

Хожу в Багиру на фитнес, точнее это наверное классическая аэробика, но тренер Оксана иногда дает элементы йоги, балета, стрипа, танца живота. Стрип там тоже проводится отдельными занятиями. Можно также пойти и в тренажерку. Абонемент на 12 занятий (месяц) стоит 2000 р, ходить можно как удобно: занятия каждый день. Лично мне нравится.

Как сейчас там ? Кто ходит, поделитесь Цена интересует, к какому тренеру лучше ходить, во сколько не очень много народа????

Тема была про йогу в ЛУЧе кто ходил - отпишитесь, что да как