Сон

[sss]

Как правильно спать?

Природа устроила так, что треть жизни мы тратим на восстановление организма – на сон. Но чтобы сон был действительно восстанавливающим и поистине целительным, следует соблюдать некоторые правила.

Долой мягкие перины. Самый полезный сон – на жесткой постели. И долой подушки! Вместо этого под шею – валик средней мягкости, толщиной с руку. Он поддерживает шейный отдел позвоночника и помогает более полному расслаблению.

Ночной чепец. Главное требование к ночному туалету – никаких резинок и поясов, сдавливающих сосуды. Еще полезнее спать вообще без одежды. Другое дело – головные уборы. Хотя мы давно не следуем обычаю наших предков – надевать на ночь чепцы и колпаки. А ведь во сне снижается температура тела, и мы становимся уязвимыми для простуды! Учтите, даже полоска ткани (особенно шерстяной), обручем облегающая голову и лоб, отлично предохраняет от насморка и гайморита.

Компас в кровати. На Востоке принято ложиться спать головой к восходу солнца, на Западе – головой на север. Здесь нет никакой мистики. Ведь Земля – это большой магнит, силовые линии которого тянутся вдоль меридианов между северным и южным полюсами. Так в каком же положении организм лучше восстанавливает силы?

Свердловские медики провели любопытный эксперимент. Вечером испытуемые произвольно ложились спать на полу. А утром анализировали влияние самочувствия и настроения на расположение тела. Выяснилось, что переутомленный, смертельно усталый человек, как правило, спит головой на восток. Но если перед сном он был перевозбужден, то во сне располагался головой на север. Все мы субъективны в оценках своего эмоционального состояния, поэтому лучше довериться инстинкту: пусть само тело найдет оптимальное положение для сна. Надо только создать ему соответствующие условия. Вполне вероятно, что кровати-"аэродромы", на которых можно спать и вдоль и поперек, вошли в моду не только из-за "сексуального удобства"...

О чем расскажет поза? Конечно, за ночь положение тела меняется не раз. Но в какой позе спать лучше всего? Самым оптимальным для расслабления и полноценного сна американские врачи считают сон на животе, вернее на... коленках, так называемая поза ребенка (как будто вы ползете). Сон на боку в позе зародыша – "калачиком" – заокеанские медики считают "сигналом запредельного утомления".

Кстати, наши мануальные терапевты тоже советуют спать на животе, чтобы дать возможность распрямиться межпозвоночным хрящам. Более того, в этой позе ни один внутренний орган не давит на почки, и они гораздо интенсивнее очищают организм, вымывают из него шлаки. Однако не все так просто. Врачи-гастроэнтерологи согласны, что спать на животе полезно, но... только на пустой желудок! Дело в том, что через полтора-два часа переваренная в желудке пища перетекает через привратник (так называется находящийся под правыми ребрами клапан) в двенадцатиперстную кишку. Одновременно в нее поступают ферменты из поджелудочной железы и желчь из желчного пузыря. Когда человек лежит на спине или животе, желчь через открытый привратник затекает в желудок и разъедает его слизистую оболочку (так недалеко до гастрита или даже до язвы желудка). Так что послеобеденный сон полезен, но только если он не длится больше часа.

Ужинать лучше за четыре часа до сна. А если соблюдать это правило не получается, рекомендуем после трапезы ложиться спать на правый бок. В такой позе желудок наиболее защищен от попадания желчи. Недаром просвещенные родители приучают детей спать именно на правом боку, положив сомкнутые ладони под правую щеку. И это тоже не пустяк. Существует мнение, что сомкнутые ладони снимают возбуждение, успокаивают – не случайно во время молитвы руки складывают именно так. Но эти рекомендации – европейские.

А на Тибете, в комнате, где спали "чела" (мальчики-ученики), всегда находился монах-надзиратель. Он следил, чтобы каждый ребенок всю ночь спал только на левом боку. Целители Тибета утверждают, что привычка спать на левом боку продлевает жизнь, сулит долголетие. Ведь днем доминирует энергетика Солнца, которой соответствует правая половина тела. А ночью – энергетика Луны, ей соответствует левая половина тела. Для продления жизни, согласно тибетским учениям, необходимо балансировать между крайностями – в данном случае между Солнцем и Луной. Поэтому ночью надо ложиться на левый бок, активизируя "солнечную" энергетику правого бока. А днем, умеряя активность Солнца, тибетцы "притеняли" правый глаз, затыкали правое ухо или ноздрю.

Сон на спине, как вы уже поняли, – не лучший способ "реставрации" организма. Ну и последнее. Физиологическая норма сна – восемь часов. Если у вас есть возможность разделить сон на дневной и ночной – воспользуйтесь ею. Известно, что в странах, где принята сиеста , число сердечно-сосудистых заболеваний ниже.

Изменено 16 июня, 2006 пользователем sss

[Rio]

Я плотно ем незадолго до сна. Сплю почти на животе. И сплю мало в основном. Неутешительно...

[Eroin]

А.Тарковский

"Я знаю только одно: когда я сплю, я не знаю

ни страха, ни надежд, ни трудов, ни блаженства.

Спасибо тому, кто изобрел сон. Это единая для всех монета,

Это единые весы, равняющие пастуха и короля,

дуралея и мудреца. Одним только плох крепкий сон -

- говорят, что он очень смахивает на смерть."

[Igor]

А еще есть классная вещь - депривация сна. Только употреблять надо с умом... Интересное состояние наступает...

[Ибн-Саид]

Цитата sss:

"Ночной чепец. Главное требование к ночному туалету – никаких резинок и поясов, сдавливающих сосуды. Еще полезнее спать вообще без одежды. Другое дело – головные уборы. Хотя мы давно не следуем обычаю наших предков – надевать на ночь чепцы и колпаки. А ведь во сне снижается температура тела, и мы становимся уязвимыми для простуды! Учтите, даже полоска ткани (особенно шерстяной), обручем облегающая голову и лоб, отлично предохраняет от насморка и гайморита..."

Здесь вспоминается такой прикольный случай. Когда я жил в общежитии, у нас один парниша спал аккурат головой под открытой форточкой. Причем и зимой тоже. Так вот, бывало, просыпаешься утром, а на голове у него лежит снег! И хоть бы что этому железосодержащему джентельмену. Тут не до гайморитов, если с вечера принял на грудь...

[Igor]

А вот насчет спать на левом боку - не согласен... Лучше уж на животе, что собственно я и делаю...

[KoRoLeFFkA]

"компас в кровати" - мне особенно понравилось

В детском саду была у меня старая воспитательница, она всё время пугала детей во время тихого часа:

"Деточка, не спи на левом боку - сердце откажет.

На правом - печень... и так далее."

Поэтому все детишки ложились на спину, затыкались одеялом со всем сторон и не могли уснуть

Изменено 17 июня, 2006 пользователем KoRoLeFFkA

[Evgen]

В Армии в карантине старшина при отбое (лежим уже в койках) командовал - н а пра во! И все 120 рыл ложились на правый бочок ... По себе скажу ... в то время как на правом боку заснул так на нем и просыпался ...

Одно слово ... молодость ...

[sss]

Как спать,это по разному.

Вопрос высыпается человек,получает ли полноценное снятие усталости.

Делитесь.

Еще я заметил,что ежели сильно устал,то заснуть можно в любом положении.

В молодости я часто ездил на юг.

Два раза ездил на мотоцикле в Абхазию,один.

Как то на обратной дороге познакомился еще с одним путешественником,только он ехал на "бобике",горбатом Запорожце.Путь продолжили вместе.

В районе Воронежа,я стал засыпать за рулем своего мотоцикла.Нужен был сон.

Мы остановились,я сел на водительское место в Запорожец,ибо весь он был загружен и не было свободного места.

Как я заснул,я даже не понял.Это произошло в течение нескольких секунд.Все это рассказал мой приятель.Но в течение одного часа,я получил все то,что нужно было моему организму,сил хватило на дальнейшую дорогу.

С тех пор минуло много лет,но дружеские отношения мы поддерживаем до сих пор.

Изменено 19 июня, 2006 пользователем sss

[Mona]

В вещие сны верит кто?

[Mr.Zed2]

Я плотно ем незадолго до сна. Сплю почти на животе. И сплю мало в основном. Неутешительно...

Rio ! Ты мой близнец!!! Я тоже до отвала под ночь объедаюсь....

:034:

[Кайфолом]

В вещие сны верит кто?

Мне каждое утро снится один вещий сон - про то, как я проспал на работу

[Mona]

И каждый день сон сбывается?

Тогда рано или поздно тебе приснится, как тебе придётся искать другое место работы

[Кайфолом]

И каждый день сон сбывается?

Тогда рано или поздно тебе приснится, как тебе придётся искать другое место работы

Сбывается после сессии - никак не могу войти в ритм. А без работы я не останусь

[sss]

Вещий сон с четверга на пятницу.

[Pink_cat]

Да это же сегодня!))

[ZaGvOzDkA]

эх, с моей бессоницей, засыпать на жестком валике!! нееет!! я никогда не откажусь от мягкой подушечки и плотным ужином перед сном!1=))

[Julika]

Сны - это зло. Когда человеку сняться сны, он не отдыхает вообще...

[Igor]

эх, с моей бессоницей, засыпать на жестком валике!! нееет!! я никогда не откажусь от мягкой подушечки и плотным ужином перед сном!1=))

Ну а если плотный ужин заменить на кое что другое? Поможет?

[sss]

Еще,что бывает во сне:

Эротические сны

Известно, что за ночь у спящего человека несколько раз возникают признаки полового возбуждения - у женщин набухает клитор, увлажняется влагалище, у мужчин наступает эрекция.Сны о физической близости снятся чаще всего тем, кто лишен этого в реальности. Неверишь? Тогда сам убедись...

Если верить научным исследованиям, ночные оргазмы чаще бывают у 20-летних мужчин и у женщин, которым за сорок. Эти два возраста принято считать периодами наибольшей сексуальной неудовлетворенности.Но в любом возрасте эротические сны не считаются отклонением.

Такие сновидения бывают нескольких видов."Явные" эротические сны"Явные" сны напрямую связаны с осуществлением потаенных желаний человека. Если вы хотите заняться с кем-то любовью, но по какой-то причине не можете или боитесь, сон демонстрирует ваши страхи. Если человек уже давно не живет половой жизнью эротические сны начинают ему сниться все чаще, и это говорит о сильном сексуальном напряжении. Человеку может также сниться то, чего он психологически не приемлет, но желает глубоко в подсознании (попробовать оральный, групповой секс, например). Если снятся садомазохистские сны, то часто это связано с тем, что когда-то в детстве человек стал жертвой сексуального насилия.Сны-символыЕсли из-за комплексов, вызванных строгим воспитанием, секс для человека связан с чем-то грязным, недозволенным, то "явных" эротических снов, напоминающих сюжетом порнофильмы, у вас не будет.

Мозг "зашифровывает" ваши сексуальные желания и превращает их в символы. Сексуальными символами могут быть фаллические предметы (бананы, огурцы), езда в автомобилях, поездах, водопады, полеты, падения, подъем и спуск по лестнице."Аномальные" эротические сныНа самом деле такой сон вполне безобиден. Дело в том, что многим людям, и особенно женщинам, кажется, что им не хватает ласки, близких дружеских отношений, и женщинам могут сниться лесбийские сны, в том числе и с участием собственной матери! Мужчины иногда видят гомосексуальные сны, что ни в коем случае не говорит ни о каких отклонениях, если только они не приобретают навязчивого характера. А нередко дамы видят и вовсе ужасающие сюжеты - как будто они превратились в мужчин или у них выросли огромные мужские члены.

Такие сны связаны с завистью к мужчинам и к тому, что они имеют, - власть, силу. Как правило, такие женщины и в реальной жизни стремятся походить на "сильный пол".Не пытайтесь интерпретировать свои эротические сны и грезы дословно и совершенно буквально! Наши интимные фантазии - это проявление области бессознательного. Если женщине, вполне успешной в сексуальных отношениях с мужчинами, снится сцена ванильно-сладкого куннилингуса в объятиях роскошной "роковой кошечки", а гетеросексуальному до мозга костей мужчине видится во сне раскрепощенно-голубая оргия с собственным участием… не воспринимайте это буквально! Такие "странные" сны вовсе не свидетельствуют о вашем сексуальном "перевоплощении"!

НЕ делайте ложных выводов и не спешите в соответствующие разделы "Знакомств" в поисках жаждущих однополого секса мужчин и женщин.Последователи Фрейда утверждают, что подобные сны "розово-голубой" тематики не коим образом не связаны с проявлением гомосексуализма. "Однополые" грезы свидетельствуют о повышенной сексуальности человека и о том, что секс занимает центральное место в его жизни, являясь единственной основой построения отношений. "Решим все проблемы через постель!" - с таким нехитрым девизом идут такие люди по жизни, будучи совершенно уверенными в том, что все возникающие конфликты и спорные вопросы можно решить путем сексуальных соитий и интимных контактов.Зачастую "лесбийские фантазии", утверждают психоаналитики, обусловлены также неким дефицитом ласки и внимания со стороны мужчин.

Отсюда выводы: если вам, дорогие девушки, снятся лесбийские поглаживания-полизывания, ищите не женщину… а классного, потентноспособного и достойного мужика! А недавно врачи сделали потрясающее открытие: оказывается, эротические сны помогают организму бороться с депрессией

[dash]

Сны - это зло. Когда человеку сняться сны, он не отдыхает вообще...

Согласен... Сны это просто ужас! Особенно мои... Где-то лет с 17 мне постоянно сняться кошмары, если не кошмары, то бред такой, что лучше уж кошмары. Ничего не мог с этим поделать, осталось только привыкнуть...

ЗЫ: И не важно на каком боку спать, на сны это не влияет и печень, слава богу не отказала пока...

[Кайфолом]

Ужос - это спать всего 3 часа за двое суток ( пишу теряя сознание)

Изменено 24 июня, 2006 пользователем Кайфолом

[sss]

Согласен... Сны это просто ужас! Особенно мои... Где-то лет с 17 мне постоянно сняться кошмары, если не кошмары, то бред такой, что лучше уж кошмары. Ничего не мог с этим поделать, осталось только привыкнуть...

ЗЫ: И не важно на каком боку спать, на сны это не влияет и печень, слава богу не отказала пока...

И тот и другой не сказали,высыпаются ли они.

А вообще с кошмарами ,(почему то вместо эротики!!!) к психиатру надо очередь занять.

Изменено 24 июня, 2006 пользователем sss

[Кайфолом]

Точно - эротика рулит!

Изменено 24 июня, 2006 пользователем Кайфолом

[Mona]

Я в снах летаю!!! Просто разбегаюсь и лечу! Лучше любой эротики.