Боли в спине при остеохондрозе, грыжах дисков, прочих дорсопатиях.

[neurolog]

Как жить, если беспокоят боли в спине? Что делать, чтобы они не усиливались?

Ниже представлены несколько принципов поведения.

1. Уменьшить нагрузку на позвоночник, любую физическую работу необходимо производить с прямой спиной (смотри рисунок).

2. Исключить переохлаждение организма, увеличение массы тела.

3. Обязательно заниматься лечебной физкультурой (примерный комплекс упражнений на рисунке).

4. Баня, если нет противопоказаний. Улучшает обмен веществ, функцию позвоночника.

5. Уменьшить время пребывания в сидячем положении, если не получается – каждый час делайте перерыв на 10-15 минут. Сидеть нужно с прямой спиной.

6. Уменьшить время хождения на каблуках.

7. Спите только на жестком ложе. Купите хороший матрас. В одном крупном и всем известном магазине мебели и домашних товаров, имеющем шведские корни, дается 90 дней на тестирование матраса.

8. Не поднимайте больших грузов (более 3-5 кг), особенно рывковыми движениями. Не носите груз в одной руке, чаще пользуйтесь подручными средствами.

9. При подъеме груза обязательно старайтесь согнуть ноги, а не спину. Это значительно уменьшает нагрузку на позвоночник.

10. Не поднимайте ничего на вытянутых руках. Избегайте подъема груза в сочетании с резким поворотом туловища.

Данные принципы для людей страдающих болями в спине в результате дорсопатии, остеохондроза и других возрастных изменения позвоночника.

Не применять при онкологических заболеваниях, травмах и прочих специфических и не специфических процессах.

Имеются противопоказания. Обратитесь к врачу.

[Evgen]

Могу целый трактат написать про свой хондроз ... и к чему это ведет.

Кстати очень коварный шейный ...

[Настасья Филипповна]

Кстати очень коварный шейный ...

Не то слово. Тупеешь просто

[Evgen]

Не то слово. Тупеешь просто

Точно.

Боль расползается по всей спине ... плечам ... может возникнуть свист или шум в ушах, головокружение ... - дальше больше ... жуть короче ...

Если не заниматься этой проблемой то ................................

[Foxtrot]

Дал бы телефон полезного специалиста по спине, вот только умер он в прошлом году... мир праху врачу с большой вуквы "В", у кого теперь лечиться?

[Ибн-Саид]

Боль расползается по всей спине ... плечам ... может возникнуть свист или шум в ушах, головокружение ... - дальше больше ... жуть короче ...

Иппликатор Кузнецова, а в тяжелых случаях - уколы. Вроде так.

[Evgen]

Иппликатор Кузнецова, а в тяжелых случаях - уколы. Вроде так.

Аппликатор.. замечательно ... особенно на начальной фазе ... Главное регулярность применения ... чего нам постоянно не хватает.

В состоянии обострения очень осторожно ... резко поднимает давление.

Уколы ... снимают боль, но не снимают причину ...

Единственно, что действительно работает так это проф. массаж и последующая гимнастика ... Лучшая форма помощи себе - плавание!

[Avraam]

ссылка

мне помогает

[Настасья Филипповна]

Я использую такую подушку

ссылка

и такой матрас

ссылка

[neurolog]

Уколы ... снимают боль, но не снимают причину ...

Это неверно.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) снимают боль, а также причину (воспаление) и являются "золотым стандартом" лечения многих заболеваний, в том числе относящихся к данной теме.

Если Вы не специалист, пожалуйста воздержитесь от рекомендаций что делать в "состоянии обострения".

Изменено 13 января, 2013 пользователем neurolog

[Настасья Филипповна]

Вообще, это очень хорошо, что доктора пошли в народ, повышая медицинскую грамотность населения. Наш форум этому пример. На приеме у врача не все успеваешь спросить.

Если можно в рамках данной темы объясните, пожалуйста, справедливо ли мнение о том, что кавинтон отрицательно влияет на сердце.

[neurolog]

Действительно, тему создал для "повышения грамотности". А то на приеме бывает сложно изложить за 12 минут "что делать", "как дальше жить" и т.д.

Про Кавинтон отвечу в теме "Инсульт! Помоги ближнему!"

[Evgen]

Если Вы не специалист, пожалуйста воздержитесь от рекомендаций что делать в "состоянии обострения".

Уели .... Действительно!

Хотя признаться "золотой стандарт" (в разных вариациях) лично мне не помог ... Но это частности ... Всяко бывает!

[yaro]

Двадцать лет пользую аппликатор Ляпко и прошлых проблем нет - ссылка

[Каа]

Скажите, доктор, может шейный остеохондроз давать ощущение удушья?

[neurolog]

Скажите, доктор, может шейный остеохондроз давать ощущение удушья?

Скорее всего нет.

[riglik]

Скорее всего нет.

а по коленям вы можете проконсультировать?

[neurolog]

Могу, наверное. Только не в интернете.

Но лучше обратиться к специалисту (ортопед).

[Настасья Филипповна]

Добрый день! Скажите, пожалуйста, при шейном остеохандрозе назначают физиолечение или нет, и какие виды могут быть. Для поясницы знаю, что бывает магнитное одеяло, прогревание электрическими...вроде пластин нагретых.. А в области шеи можно эти процедуры проводить?

Изменено 1 февраля, 2013 пользователем Настасья Филипповна

[neurolog]

Конечно назначают. Подробнее на этот вопрос ответит физиотерапевт.

[Evgen]

Приспособился ... от болей в плечах и шее .. через каждых пару часов сидения за компом:

20 простых отжиманий от стула ... и столько же заведя руки назад опираясь на стул проседая попкой почти да пола!

Шикарно! Напряженность боль из плечей и шеи снимается капитально!

Кстати, если регулярно этим заниматься ... укрепляется и даже растет мышечная масса.

Изменено 22 апреля, 2013 пользователем Evgen

[neurolog]

При болях между лопатками

Стоя, ладонь за головой, локоть направлен вперед и немного в сторону. Другой рукой обхватите локтевой сустав, а предплечье расположите горизонтально. Даем легкую нагрузку: локоть двигается кнаружи, чтобы напряглись мышцы между лопатками. Удерживайте это положение в состоянии статического напряжения в течение 7—10 секунд. Расслабьтесь и потяните локоть в направлении противоположного плеча. Повторить 3-4 раза.

При болях в грудном отделе позвоночника и межреберьях

Рука на стороне боли укладывается предплечьем на голову, кисть обращена вниз и удерживается другой рукой, как показано на рис. Даем легкую нагрузку: локоть двигается вниз, удерживаем 7-10 секунд. Затем расслабьтесь и потяните туловище в здоровую сторону.

При болях в шее и верхнегрудном отделе позвоночника.

Руки сцеплены в замок на затылке, локти обращены вперед. Расслабьте спину, локти потянут туловище вперед. Сделайте небольшое движение затылком назад, противодействуя этому наклону, направьте взгляд кверху и вдохните. Задержите напряжение на вдохе на 7—10 секунд. Выдохните, опустите взгляд вниз, расслабьтесь. Локти потянут вас вперед и вниз. От затылка к лопаткам пойдет волна растяжки. Повторите прием 3—4 раза, Постепенно увеличивая наклон.

[Dr.Drobin]

Офисная гимнастика

 

[Алина Гич]

Я стараюсь делать упражнения на специальной доске - профилактор Евминова. Если не ленится, то все нормально.