Перейти к содержанию
  • Реклама

  • Социальные сети



    Новости сайта Лыткарино Online
    на главной странице Яндекса
    добавить на Яндекс
tatiana 1712

СОН ДЛЯ ДВОИХ

Рекомендуемые сообщения

…покормить,накрыть,успокоить,поиграть,снова покормить,послушать …спать хочется…сил нет… В таком режиме женщина не расслабляется, не может полноценно отдохнуть и через несколько месяцев пребывает в хроническом стрессе. Малыш, чувствует настроение мамы, становится беспокойнее и плаксивее. Что же делать?

1. СОВМЕСТНЫЙ СОН

- ребенок в месте с мамой спит спокойнее и крепче т.к. его память хранит все звуки внутриутробной жизни достаточно долго;

- если ребенок спит в своей кроватке, можно днем лечь вместе.

2.РЕЖИМ ДЛЯ ДВОИХ

- спите тогда, когда спит ваш малыш;

- отложите домашние дела, они подождут.

3. ПОМОШНИКИ

- можно привлекать добровольных помощников к тому, чтобы посидеть с ребенком, погулять с ним и покормить,при этом выключите телевизор, компьютер, телефоны, домофоны и спать;

- достаточно раз в неделю несколько часов для расслабления: ароматическая ванна и здоровый 2-часовой сон.

4. ДОГОВОРЕННОСТЬ

- попробуйте договориться с соседками-мамочками и по очереди утром ходить на молочную кухню, т.к. сможете насладиться утренним сном.

5.МЫСЛИ

- иногда мысли мешают заснуть, хочется быть идеальной мамой, хорошей женой, ухоженной и требования к самой себе, а так же к домочадцам и т.д.

- подумайте, где можно снизить эти требования, что можно отложить и не доводить до совершенства.

6. БЕССОНИЦА

- бывает от вечного недосыпа и усталости сон уходит, еле-еле уснешь, уже ночное кормление подошло – это вина гормонов заставляющие быть бдительной;

- займитесь спокойными монотонными домашними делами или почитайте журнал:

- помогут решить эту проблему успокоительные травы, те которые не противопоказаны при грудном вскармливании и аллергии.

7. РИТУАЛ ПЕРЕД СНОМ

-мамам, как и малышам необходим «ритуал перед сном» - ароматическая ванна или теплый душ, массаж плечевой зоны или глубокое и медленное дыхание.

8. РЕЛАКСАЦИЯ

- расслабление мышц одновременно со словесным самовнушением (аутотренинг по И.Шульцу и т.п.);

- без слов на контрасте ощущений напряжения и расслабления мышц (по Э.Джекобсону и т.п.);

- и конечно секс, он способствует засыпанию.

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ МАЛЫШАМ, СПОКОЙНЫХ И ПРИЯТНЫХ СНОВ !

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

LIK@S   

ДВЕ НЕДЕЛИ ПРОЖИЛИ С МОЕЙ ДОЧЕНЬКОЙ ПО ВАШЕЙ СИСТЕМЕ (ТОЛЬКО П.4 НЕ ИСПОЛЬЗОВАЛИ), У НАС ПОЯВИЛСЯ РЕЖИМ, Я СТАЛА НЕМНОГО СПОКОЙНЕЕ. ЗА ЭТО ВРЕМЯ УДАЛОСЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОСТОЯННОЙ СОНЛИВОСТИ. БОЛЬШОЕ СПАСИБО! :D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти


×
Яндекс.Метрика
© 2001-2016, Лыткарино Online - городской информационно-развлекательный портал, 18+
Контакты | Реклама на сайте
При любом копировании материалов сайта гиперссылка на источник обязательна.