Перейти к содержанию
  • Реклама

  • Социальные сети



    Новости сайта Лыткарино Online
    на главной странице Яндекса
    добавить на Яндекс
tatiana 1712

Усталость? Изменим образ жизни?!

Рекомендуемые сообщения

Хроническую усталость сегодня испытывают очень многие. В общем, вроде бы, все в порядке, и не с чем идти к доктору, но чувствуешь себя не лучшим образом, даже когда следуешь советам друзей, берешь внеочередной отпуск, отсыпаешься и пытаешься отвлечься... Так в чем же дело?

Такая уж стрессовая у нас с вами современность. Много работы, много нервов, много вопросов, требующих решения. Из-за всего этого мы часто закрываем глаза на усталость - и продолжаем идти вперед. Хотя иногда уже, пожалуй, не идем, а, скорее, ползем. Если такое происходит постоянно, и где брать новые силы - загадка, стоит все же отложить даже самые неотложные дела, и обратить внимание на несколько простых советов, которые способны в корне изменить ситуацию.

1. Высыпайтесь!

Даже сложно что-то прибавить к этой мудрости. Помните: выходные не помогут «выспаться на неделю вперед». Ежедневный полноценный сон - вот что действительно важно. Иначе никакая борьба с усталостью не поможет.

2. Зарядке - да!

Умеренные физические нагрузки никому еще не навредили. Всего 15 минут упражнений с утра - и заряд бодрости на весь день получен! Делайте зарядку даже тогда, когда, как вам кажется, у вас нет для этого сил. На самом деле, комплекс упражнений запустит механизм прибавления энергии. Так что если вы чувствуете, что слишком устали для того, чтобы делать зарядку - вы ходите по замкнутому кругу: энергии попросту будет неоткуда взяться.

3. Завтрак? Обязательно!

Вы, вероятно, неоднократно слышали умную поговорку: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин...», ну, вы в курсе. Одним словом, насытите организм, а потом уже приступайте к другим делам.

4. Меньше калорий!

Этот совет не имеет ничего общего к призыву к голоданию! Просто примите во внимание, что на переваривание пищи вашему организму приходится затрачивать энергию, и если вы едите слишком много, происходит перерасход энергии, корой вам потом недостаточно для выполнения других задач. Так что ешьте в меру, отдавайте предпочтение полезной и легкой пищи. Как там в старом добром совете? Вставайте из-за стола, когда, казалось бы, можно съесть еще чуть-чуть.

5. Пищевые добавки

Если ими не злоупотреблять, и правильно их подобрать, пищевые добавки помогут улучшить метаболизм.

6. Курс детоксификации

Дайте организму отдохнуть. Например, с помощью метода доктора Элсона Хааса, который предлагает на неделю исключить из рациона сахар, никотин, алкоголь, кофеин и продукты, содержащие всяческую «химию». Ешьте больше сырых овощей, ягод и фруктов, потребляйте орехи, овощной сок и бульоны. Каждый день ешьте зерновые каши (небольшие порции). Через неделю посмотрите, в чем разница.

7. Проверка щитовидки

Проблемы со щитовидной железой могут оказаться истинной причиной длительного отсутствия бодрости, так что выделите время на визит к эндокринологу.

8. Больше солнца и общения!

Гуляйте, много находитесь на свежем воздухе, занимайтесь любимым делом. Все это поможет снизить уровень кортизона и адреналина, которые весьма кстати, когда нужно собраться и, скажем, преодолеть экстремальную ситуацию. Но постоянная выработка этих гормонов (которую может стимулировать хроническая усталость и стрессы) совершенно не нужна вашему организму.

9. Больше организованности!

Планируйте свой день, четко определите, каких высот намереваетесь достичь. Не забрасывайте хорошие идеи (вроде визита к доктору, обещания есть здоровую пищу или каждое утро делать зарядку). Как показывает опыт, это действительно трудно - но только в самом начале.

10. Стрессу бой!

Не отчаивайтесь и не отдавайте управление вашей жизнью в руки усталости и стресса. Действуйте и мыслите позитивно, находите время для медитации,релаксации, которая поможет расслабиться и быстро прийти в форму. Никакой стресс не выдержит такого!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

вот кто бы подсказал как выспаться с маленьким ребенком))), если бабушек/дедушек нет, а чужих людей просить не хотся)))

Соответственно ходишь как зомби и зарядка не получается, и организованность хреновая, и есть хотся постоянно один шоколад с кофе.........

Изменено пользователем КасандраВсемогущая

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
вот кто бы подсказал как выспаться с маленьким ребенком))), если бабушек/дедушек нет, а чужих людей просить не хотся)))

Соответственно ходишь как зомби и зарядка не получается, и организованность хреновая, и есть хотся постоянно один шоколад с кофе.........

Да, Вы правы, маленький ребенок требует к себе постоянное внимание. И не просто внимание, а постоянное присутствие и участие в его жизни! Но у него есть тоже СОН, ночной, дневной (иногда 2-3 раза). А что если переставить местами дела домашние (глажка, уборка и т.д.) на мамин сон. Дела все равно сделаются, с хорошим то настроением быстрее и без суеты. Ребенок до трёх лет чувствует маму, её настроение, самочувствие и даже её сонливость – для него это плаксивость, беспокойство. Вы бодры, в хорошем позитиве – значит ВАШ ребёнок, за ВАС спокоен.

Мама двоих детей (1год,1месяц и 20 лет)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Правила банальны...

Вот кто-бы ещё рассказал, как бы их соблюдать.

Правила, всегда сложно соблюдать, особенно когда звучит слово НАДО! Может просто спросить себя: « ДЛЯ ЧЕГО, МНЕ ЭТО НУЖНО?». Стимул, вот что нами движет. Желание плюс действия (с учетом возможностей), дают стимул изменить свою жизнь к лучшему. (Практическая психология)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
BigKat   
Правила, всегда сложно соблюдать, особенно когда звучит слово НАДО! Может просто спросить себя: « ДЛЯ ЧЕГО, МНЕ ЭТО НУЖНО?». Стимул, вот что нами движет. Желание плюс действия (с учетом возможностей), дают стимул изменить свою жизнь к лучшему. (Практическая психология)

Вы конечно молодцы с Вашим позитивом, но знаете, это всё только громкие слова для самовнушения.

Моему ребёнку почти 4 месяца и с самого рождения он спит по 30-40 минут максимум, а в коляске несколько часов, но катаю то её я <_<

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Вы конечно молодцы с Вашим позитивом, но знаете, это всё только громкие слова для самовнушения.

Моему ребёнку почти 4 месяца и с самого рождения он спит по 30-40 минут максимум, а в коляске несколько часов, но катаю то её я <_<

ПРОЧИТАЙТЕ ТЕМУ :"СОН ДЛЯ ДВОИХ, Я И МОЙ МАЛЫШ" в этом форуме

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Gwen   
Но у него есть тоже СОН, ночной, дневной (иногда 2-3 раза).

ага... первые три месяца)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Вы конечно молодцы с Вашим позитивом, но знаете, это всё только громкие слова для самовнушения.

Моему ребёнку почти 4 месяца и с самого рождения он спит по 30-40 минут максимум, а в коляске несколько часов, но катаю то её я <_<

У меня тоже нелады со временем, и со временем сна. Мне более менее помогает совместный с ребёнком сон. Вы пробовали?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
BigKat   
У меня тоже нелады со временем, и со временем сна. Мне более менее помогает совместный с ребёнком сон. Вы пробовали?

Днём конечно, но чаще всего занимаюсь домашними делами, а ночью нет, но ночью у нас ТТТ всё в порядке.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти


×
Яндекс.Метрика
© 2001-2016, Лыткарино Online - городской информационно-развлекательный портал, 18+
Контакты | Реклама на сайте
При любом копировании материалов сайта гиперссылка на источник обязательна.